Решение начать психотерапию — это серьезный и часто долгожданный шаг. Ему могут предшествовать годы сомнений и внутренней борьбы. Как открыться незнакомому человеку, доверить ему свои самые сокровенные переживания, о которых порой молчат даже близким? Как справиться со стыдом, рассказывая о глубоко личном? А вдруг специалист не сможет помочь, и время и деньги окажутся потраченными впустую? Как не ошибиться в выборе среди множества предложений?
Подобные вопросы абсолютно естественны для человека, задумывающегося о терапии, особенно с учетом ее стоимости. Уже на первых двух-трех сеансах важно почувствовать, что выбранный специалист действительно способен вам помочь и заслуживает доверия. На что же стоит обратить особое внимание в поведении терапевта, чтобы не разочароваться в процессе?
1. Терапевт, который дает прямые советы и указания
Часто клиенты жалуются: «Психолог советовал мне поступить так-то, но я сделал иначе, потому что лучше знаю, что для меня правильно». Важно понимать разницу: психолог может дать рекомендацию в рамках консультации, но задача психотерапевта — не в том, чтобы советовать, как жить. Его роль — помочь клиенту самому исследовать проблему, осознать ее корни и найти собственные, подлинные решения. Терапия — это совместный процесс изменений, направление которых определяет сам клиент, а терапевт создает для этого безопасные условия.
2. Поиск причины исключительно в детстве, без связи с настоящим
Безусловно, наш прошлый опыт, особенно детский, формирует модели поведения. Однако эффективная терапия фокусируется на том, как эти укоренившиеся паттерны проявляются и мешают жить *здесь и сейчас*. Например, проблема может выражаться в неконтролируемой тревоге, конфликтных отношениях или неумении выражать гнев. Ошибка терапевта — «закопаться» в прошлом, не определив четко, как именно проблема влияет на текущую жизнь клиента и что конкретно он хочет изменить. Работа ведется в первую очередь над изменением себя и своих реакций, а не над переписыванием истории.
3. Непонимание и отсутствие эмпатии
Главная задача терапевта — стремиться понять клиента, его уникальный внутренний мир. Его вопросы и комментарии должны служить «зеркалом», помогающим человеку яснее увидеть и осознать собственные чувства, мысли и мотивы. Это не означает, что терапевт будет всегда говорить только приятные вещи — иногда приходится сталкиваться с болезненными истинами. Но делает он это с поддержкой и уважением, помогая клиенту научиться справляться с трудностями самостоятельно, а не решая их за него.
4. Попытка «замотивировать» вместо работы с реальной мотивацией
Терапевт не может и не должен «вложить» в клиента желание меняться. Исходная мотивация к изменениям — ответственность самого человека, обратившегося за помощью. Роль специалиста — помочь идентифицировать внутренние барьеры, страхи и сопротивления, которые мешают двигаться к цели, и поддержать клиента на этом пути. Терапия — это активное сотрудничество, а не магическое избавление от проблем по волшебству.
5. Позиция «всезнающего эксперта», который торопится с выводами
Опытный терапевт действительно может довольно быстро составить гипотезу о ситуации клиента. Однако мудрый специалист не станет выкладывать все свои догадки сразу. Во-первых, эти гипотезы нуждаются в проверке в ходе сессий.
Обратите внимание: Где найти время на себя?.
Во-вторых, и это главное, терапевтический процесс наиболее ценен, когда клиент самостоятельно приходит к важным инсайтам. Задача терапевта — задавать правильные вопросы и создавать атмосферу для таких открытий. Основная работа часто происходит между сессиями, когда клиент пробует применять новые знания в жизни.6. Непогрешимость и нежелание признавать ошибки
Терапевт — такой же человек, и ему свойственно ошибаться. Здоровый признак профессионализма — готовность услышать обратную связь от клиента. Если вам кажется, что терапевт вас не понимает, его интерпретации далеки от ваших чувств или его поведение вызывает дискомфорт, — об этом обязательно нужно говорить. Открытый диалог позволяет проверить гипотезы, прояснить недопонимание и углубить рабочий альянс. Если же после нескольких сессий вы категорически не чувствуете контакта и доверия («нет химии»), вы вправе прекратить работу. Хороший терапевт уважает это решение и не станет давить на вас.
7. Непрофессионализм и нежелание отвечать на важные вопросы
Клиент имеет полное право в начале терапии спросить о квалификации терапевта: его образовании, подходе (методе терапии), опыте работы со схожими проблемами. Ключевые моменты: специалист должен иметь законченное психотерапевтическое образование (аккредитованная школа), регулярно проходить супервизии и иметь опыт собственной терапии. Не каждый психолог или психиатр является психотерапевтом. Также важно сразу обсудить финансовые и организационные условия: фиксированная стоимость сессии, частота встреч (обычно раз в неделю) и приблизительные ориентиры продолжительности работы.
Важный итог: Если после 10-15 встреч вы не видите никаких сдвигов в заявленной проблеме, а у терапевта нет новых идей, — стоит задуматься о смене специалиста. Это не обязательно чья-то вина; просто методы или личность этого терапевта могут вам не подходить. Главное — не отчаиваться и продолжать поиск.
Даже неидеальный терапевтический опыт может дать ценный взгляд на себя и свою ситуацию. Обращение за помощью — это мужественный шаг к изменениям, и правильный специалист поможет сделать этот путь осмысленным и эффективным.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Самые распространенные ошибки психотерапевтов, или как не тратить время и деньги.