В рамках одного эксперимента я предложил своей команде в течение дня отслеживать, как часто они совершают действия, которые им не нравятся или противоречат их внутренним желаниям.
Результаты удивили всех: подведя итоги, участники осознали, насколько часто они принуждают себя и как редко позволяют себе следовать собственным потребностям.
Личный опыт коллеги:
Я даже не осознавал, насколько сильно само-насилие пронизывает мою повседневность.
1. Игнорирование дискомфорта в общении
В моем окружении есть люди, общение с которыми вызывает напряжение, но я продолжаю с ними взаимодействовать. Это касается как некоторых коллег, так и старых друзей, чьи жизненные ценности и взгляды со временем разошлись с моими.
Например, у меня есть друзья детства. Хотя разница в возрасте всего несколько лет, это серьезно влияет на наши интересы, темы для разговоров и общее восприятие мира, создавая невидимый барьер.
2. Пренебрежение своими пищевыми предпочтениями
Корни этой привычки часто уходят в детство и семейные установки. Меня поразило, когда я впервые столкнулся с идеей, что нормально — спрашивать ребенка или даже себя взрослого: «Что ты хочешь съесть?». Вместо этого многим из нас знакомо: «Ешь, что дают, и не капризничай!».
Это лишь два примера, но список можно продолжать...
Распространенные оправдания само-насилия
Часто мы отрицаем, что заставляем себя, или находим рациональные объяснения такому поведению. В этом состоянии легко остаться в роли жертвы обстоятельств, которая боится что-то менять, потому что перемены действительно сопряжены с рисками.
Ваши попытки установить здоровые границы могут быть болезненно восприняты вашим привычным окружением — теми, кто сам привык к роли «жертвы».
Иногда для выхода из зоны комфорта и «привычного болота» требуется серьезное волевое усилие, почти рывок.
Важно понимать: сопротивление среды возникает во многом потому, что большинство людей смирились с установкой «От меня мало что зависит». Мы живем с мыслями: «Я не могу не ходить на нелюбимую работу, не общаться с неприятными людьми, не терпеть то, что меня угнетает».
