Древнеримский философ Плутарх, живший на рубеже I и II веков, оставил нам ценное наблюдение: «Гнев в момент его возникновения легко преодолевается молчанием». Эта мысль, высказанная мыслителем, который был свидетелем падения империи и посвятил поздние годы жизни написанию книг, актуальна и сегодня.
Разум против эмоций: взгляд из древности
Плутарх рассматривал душу человека как состоящую из двух частей: рациональной, устойчивой и постоянной, и иррациональной, чувственной и изменчивой. По его мнению, ключ к душевному благополучию — достижение гармонии между ними, где разум берет на себя роль мудрого управляющего, а не подавляет эмоции, а направляет их.
Современная наука подтверждает древнюю мудрость
Современные исследователи, такие как Гретхен Рубин, автор «Проекта счастья», соглашаются с античным философом. Она опровергает распространенный миф о том, что выплескивание гнева приносит облегчение. Напротив, научные данные показывают, что, давая волю гневу, мы не ослабляем, а усиливаем это разрушительное чувство, закрепляя негативные паттерны поведения.
Обратите внимание: Терпеть ли брань?.
Это подтверждается не только исследованиями, но и личным опытом многих людей. Попав в водоворот раздражения и начав кричать или ругаться, человек не находит успокоения, а лишь глубже погружается в пучину неуправляемых эмоций. Выйдя из этого состояния, он часто испытывает не облегчение, а чувство вины и стыда за свое поведение.
Молчание как инструмент осознанности
Так в чем же секрет совета Плутарха? Речь идет не о вредном подавлении эмоций, которое может привести к психосоматическим заболеваниям. Суть в осознанном наблюдении. Молчание в момент вспышки гнева — это пауза, которая позволяет осознать возникшую эмоцию, рассмотреть ее со стороны, не позволяя ей полностью захватить контроль над разумом и действиями. Это способ сохранить самообладание.
После того как первая волна эмоций спадет, наступает время для рационального анализа. Полезно спокойно разобраться в причинах, вызвавших гнев: какие события, слова или мысли стали спусковым крючком? Этот рефлексивный этап — следующий шаг к управлению своими реакциями, но это уже отдельная и глубокая тема для размышлений.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Принято считать, что терпеть и не давать волю эмоциям очень вредно и разрушительно.