Второй подбородок — это не только эстетическая проблема, которая визуально добавляет возраст. Это сигнал о нарушении осанки и мышечного тонуса. Чтобы избавиться от него навсегда, недостаточно выполнять упражнения — необходимо изменить саму привычную позицию шеи в течение дня. Ключ к успеху — правильная статика.
Почему упражнений недостаточно?
Можно сравнить это с лечением печени: бессмысленно пить травы и делать чистки, если продолжать питаться вредной пищей и вести нездоровый образ жизни. Так и с шеей: если весь день голова завалена вперед, а мышцы перенапряжены, никакие локальные упражнения не дадут устойчивого результата. Нужно менять ежедневные привычки.
Секрет заключается в том, чтобы постоянно контролировать положение головы и выстраивать естественное, удлиненное положение шеи. Это основа, без которой все усилия будут временными.
Простое упражнение для коррекции осанки
Техника занимает всего 30-60 секунд, и её можно выполнять в любой момент дня: во время работы, домашних дел или отдыха. Как только вы замечаете, что голова снова подалась вперед, остановитесь и сделайте следующее:
1. Представьте крючок на макушке. Мысленно «подвесьте» себя за макушку к потолку. Вы почувствуете, как задняя поверхность шеи удлиняется, а подбородок слегка опускается. Плечи должны быть опущены и расслаблены. Зафиксируйте это положение.
Обратите внимание: Убираем "эффект панды".
2. Усильте вытяжение. Теперь мягко потянитесь затылком назад, как бы продолжая линию позвоночника, и снова зафиксируйтесь.
3. Добавьте движение. Положите руки на ключицы. Сохраняя вытяжение макушки вверх, сделайте несколько плавных поворотов головы вправо и влево с небольшой амплитудой. Представьте, что с каждым поворотом вы становитесь чуть выше.
Как внедрить это в привычку?
После этого короткого упражнения вы заметите, что вам больше не хочется сутулиться. Возвращайтесь к своим делам. Повторяйте этот прием каждые 2-3 часа, как только почувствуете, что осанка снова нарушилась. Со временем мышцы запомнят правильное положение, и оно станет для вас естественным.
Помните, что красивая шея — часть общей осанки. Работа над положением спины и плеч не менее важна. Регулярно выполняя это простое упражнение и следя за статикой в течение дня, вы сможете не только убрать второй подбородок, но и улучшить общий вид и здоровье позвоночника.
#красивая осанка #второй подбородок #как убрать второй подбородок #омоложение #красота и здоровье
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: Убираем второй подбородок за 1 минуту в день.