Как стать лучше в принятии потерь
Шаг 1: Осознайте, что память искажает прошлое
Наш разум обладает удивительной способностью идеализировать прошлое, особенно в моменты утраты. Мы склонны выборочно запоминать только самые яркие и положительные моменты, словно стирая из памяти всё скучное, рутинное и проблемное. Это создаёт иллюзию, что «тогда всё было идеально», хотя в реальности это было не так.
Наверняка у многих был опыт встречи с бывшим партнёром спустя годы, который вызывал недоумение: «Неужели я действительно был с этим человеком?». Это яркое доказательство того, что наши воспоминания — ненадёжный источник. Они больше похожи на отредактированный фильм, чем на документальную хронику.
Этот феномен тесно связан с так называемой «гедонистической беговой дорожкой». Наш мозг постоянно убеждает нас, что существует некая одна вещь (новая цель или возврат прошлого), которая решит все проблемы и принесёт окончательное счастье. Но как только мы этого достигаем, на горизонте появляется следующая «волшебная» цель. Таким же образом мы ошибочно верим, что возвращение утраченных отношений автоматически вернёт нам радость. На самом деле, наш ум просто ищет способ убежать от дискомфорта настоящего момента. Истинное счастье — не в прошлом и не в гипотетическом будущем, а в умении находить опору и ценность в «здесь и сейчас».
Шаг 2: Окружите себя искренней поддержкой
Представьте, что ваша личность и эмоциональное состояние — это стул, который держится на нескольких ножках. Эти ножки — разные сферы вашей жизни: работа, хобби, самооценка и, конечно, отношения. Одни ножки могут быть толще и крепче других. Когда вы теряете значимые отношения (одну из ключевых «ножек»), стул теряет устойчивость. Чтобы не упасть, необходимо укрепить оставшиеся опоры или вырастить новые.
Это означает, что после расставания критически важно обратиться к людям, которые искренне вас любят и ценят. Именно их поддержка, совместное времяпрепровождение и простые человеческие разговоры станут тем эмоциональным багажом, который поможет вам пройти через боль и начать восстанавливаться.
Однако на практике это бывает очень сложно. В состоянии душевной боли последнее, чего хочется, — это звонить друзьям или признаваться близким в своих чувствах неудачи. Особенно тяжело этот шаг даётся тем, кто выходит из токсичных отношений. Зачастую у таких людей и другие связи в жизни (дружеские, семейные) тоже носят нездоровый, драматичный характер. В таком окружении нет места безусловной поддержке — любая ваша потеря может стать лишь поводом для новой порции сплетен и манипуляций.
Здесь может помочь полезная переоценка. Если вы разорвали одну токсичную связь, используйте этот момент личного кризиса как лакмусовую бумажку для проверки всего своего окружения. Искренние, здоровые отношения предлагают помощь без осуждения и желания «поживиться» вашей драмой. Токсичные же люди будут стараться сделать вашу боль частью своего спектакля, что только усугубит состояние. Иногда восстановление после потери начинается с очищения своего социального пространства.
Энерготерапевт, эзотерик, Элен 89045067779
https://www.instagram.com/lluna_lilith/