Если вы планируете начать вести здоровый и активный образ жизни или следить за своей фигурой и совершенствовать тело, то отличным способом достичь этих целей станет посещение спортивного зала. И чтобы тренировки были безопасными, эффективными и приятными, важно правильно выбрать заведение. Из статьи вы узнаете, на что нужно обращать особое внимание.
Расположение
Этот критерий выбора очень важен, ведь наверняка никто не захочет добираться до спортзала через весь город: у многих просто нет времени на дорогу. Поэтому выбирайте варианты, находящиеся в вашем районе или хотя бы в соседнем, если граница с ним располагается недалеко.
Если отправляться в спортивный зал вы планируете из дома, то заведение должно находиться недалеко от него. Если тренироваться вы будете после работы, то выбирайте место, находящееся рядом с офисом.
Идеальный вариант – шаговая доступность. Согласитесь, приятно, удобно и полезно прогуливаться до места назначения пешком: перед тренировкой вы разогреетесь, а после неё закрепите результат. Если в округе спортивных залов нет, то выберите тот, до которого можно будет доехать быстро и по возможность без пробок.
Анализируем помещение
Если вы не знаете, как правильно выбрать тренажёрный зал, то внимательно изучите само помещение. И при его оценке уделяйте внимание следующим моментам:
- Вентиляция. Этот фактор крайне важен, ведь отсутствие свежего воздуха и доступа кислорода способно сделать занятия крайне дискомфортными и даже вредными. Вентиляцию обеспечивают открывающиеся (в то числе в режиме проветривания) окна, а также вытяжки, расположенные по периметру помещения. Оцените и свои ощущения: если без верхней одежды в зале свежо, это отлично. Если же в спортивной форме жарко ещё до тренировки, это плохо. Насторожить должен спёртый запах, хотя всё же в помещении может немного пахнуть потом и материалами, из которых изготовлены новые недавно установленные тренажёры.
- Площадь и свободное пространство. Если места в зале крайне мало, и пространства между тренажёрами небольшие, то заниматься будет некомфортно: некоторым неприятно близкое нахождение посторонних людей.
- Оснащение. Оно очень важно, и в зале обязательно должны присутствовать основные самые востребованные тренажёры, а также используемый для тренировок спортивный инвентарь: штанги, гантели, скакалки, эспандеры. Причём важно не только оснащение, но и размещение всех элементов. Идеально, если они распределены по зонам: так будет легче ориентироваться и заниматься. Важно и состояние тренажёров: если они старые и тем более неисправные, тренироваться на них просто опасно.
- Чистота в зале. Хотя на занятия напрямую она не влияет, но дышать пылью и ходить по грязному полу крайне неприятно. В зале должен присутствовать отвечающий за регулярные уборки сотрудник, поддерживающий чистоту всех поверхностей и тренажёров.
- Раздевалки. Их наличие обязательно, причём должны быть отдельные помещения для мужчин и женщин. Отлично, если в раздевалках есть душ и закрывающиеся на ключ шкафчики, в которых можно без страха оставлять вещи.
Посещаемость и загруженность зала
Чтобы не стоять в очереди у тренажёров, проверьте, насколько загружен зал, каково количество посетителей. Для этого придите в часы, в которые вы планируете заниматься, и посмотрите на наиболее популярные зоны. Если они заняты, а рядом стоят ожидающие занимающиеся, то вам вряд ли удастся продуктивно и комфортно тренироваться.
Часы пик в большинстве тренажёрных залов приходятся на вечер, а именно период с 18:00 до 22:00. В это время многие работающие люди, решившие заняться собой, отправляются на тренировки после работы. Если и вы относитесь к данной категории посетителей, то лучше выбрать большой зал с внушительным количеством тренажёров.
Как проходят тренировки
Обязательно выясните, как проводятся тренировки. Например, опытному спортсмену наставники не нужны: он сам найдёт нужные тренажёры и сможет правильно на них заниматься. А вот начинающей неопытной девушке обязательно понадобится тренер, который покажет, как использовать оборудование и грамотно выполнять упражнения.
Тренер должен иметь подобающий внешний вид: быть одетым в спортивную форму, носить бейдж с именем и должностью, обладать определёнными физическими данными. Клиент вправе попросить у него документы, подтверждающие квалификацию: диплом об окончании профильного учебного заведения, сертификат о прохождении курсов.
Если на один огромный зал единственный тренер, вряд ли вам удастся поймать его и расспросить. В идеале на первое время лучше нанять индивидуального наставника, который будет уделять внимание исключительно вам. Потом, когда вы освоите азы, от его услуг можно отказаться.
Дополнительные услуги
Выясните, какие дополнительные услуги в спортивном зале оказываются. Это могут быть:
- Бассейн. Приятно и полезно поплавать и расслабиться после интенсивной тренировки.
- Солярий позволит получить красивый загар в любое время года.
- СПА-процедуры усилят эффект тренировок и помогут быстрее скорректировать фигуру и обрести красоту.
- Занятия борьбой, пилатесом, фитнесом или прочими направлениями. Они могут быть групповыми или индивидуальными.
- Массаж полезен и эффективен: перед тренировкой процедура позволит подготовить и разогреть мышцы, а после занятия обеспечит максимальный эффект и расслабление.
- Сауна тоже полезна и способствует снижению веса.
- Продажа спортивных добавок. Такая услуга понравится профессиональным спортсменам или бодибилдерам.
- Консультации диетолога помогут наладить питание, ведь оно не менее важно, чем физическая активность.
Стоимость
Конечно, немаловажную роль играет и стоимость занятий, ведь не хочется тратить на тренировки львиную долю своего бюджета. В среднем одно посещение без тренера обходится в 150-200 рублей. Индивидуальная тренировка обойдётся дороже – в 300-500 рублей.
Выгоднее приобрести абонемент: месячный стоит от 1500 до 3000 рублей. Если же брать его на полгода или год, то вы неплохо сэкономите и заплатите около 5-10 тысяч. Причём некоторые абонементы оформляются без ограничений частоты и длительности посещений, так что тренироваться можно практически сколько угодно.
Полезные рекомендации
Напоследок советы тем, кто ещё не определился с выбором спортивного зала:
- Выясните, есть ли в спортивном зале медик. Его наличие – огромный плюс, ведь новичку после интенсивной тренировки может стать плохо, и тогда потребуется помощь врача.
- Посмотрите, есть ли в зале кулеры с водой. Если да, то вам не придётся носить воду с собой.
- Не стоит ставить на первое место престижность зала. Да, возможно, его посещают состоятельные или известные люди, но это совсем не говорит о том, что заведение действительно достойно уважения. Модно – не значит хорошо.
- Обращайте внимание и на не самые важные моменты: контингент, интерьер и оформление зала, вежливость персонала.
- Выясните, предлагается ли бесплатное пробное занятие. Если да, вы сможете оценить спортзал изнутри и понять, нравится ли вам тут.
Выбрав подходящий тренажёрный зал, вы сможете заниматься спортом продуктивно, комфортно и безопасно! И теперь вы знаете все важные критерии выбора такого заведения.