Недавно онлайн психолог провел консультацию под девизом "как выйти из роли Спасателя" и теперь пишу инструкцию-задание для своей клиентки как перестать спасать других и начать жить в свое удовольствие.
Выйти из роли Спасателя не так просто, как кажется. Клиентка сама осознала эту свою роль в треугольнике Карпмана, но что делать и как не знает толком. И точно понимает - спасательство въелось в поведение как вредная привычка.
Чтобы перестать спасать и начать жить в свое удовольствие нужно проделать несколько важных шагов, и ввести некоторые новые умения в разряд автоматических привычек. Давайте обо всем по порядку.
Онлайн психолог готов каждому читателю-Спасателю бросить спасательный круг, ловите!Онлайн психолог и автор одноименного сайта, к вашей пользе и удовольствию от прочтения статьи снабдил эту инструкцию понятными схемами.
Кто и кого спасает: треугольник Карпмана изнутри
Внутри каждого Спасателя сидит маленький Ребенок (девочка или мальчик) забытый и никому не нужный. Без любви, ласки и ресурсов жить.
Пока Заботливый Родитель спасает мир, ложно думая что мир в благодарность даст ему любви, Ребенок сидит забытый всеми и никому не нужный.
Задача человека в роли Спасателя: повернуть Заботливую часть своего Внутреннего Родителя к Дитятке, даже если придется повернуться ко всему миру попой.
Как перестать спасать мир и начать заботиться о себе:
- обнаружьте внутри себя заброшенного и одинокого Ребенка,
- познакомьтесь с ним поближе (о том как это сделать еще напишу),
- пообещайте Ребенку, что теперь будете любить и заботиться о нем,
- спросите его "Чего ты хочешь?" и в какого рода заботе нуждаешься,
- внимательно слушайте ответы и тотчас же исполняйте сами и привлекая помощь других людей.
Примите решение заботиться о себе. Начиная с сегодняшнего дня я буду любить и окружать заботой своего Внутреннего Дитя. Теперь его (мои) потребности, желания и нужды в приоритете. В очереди за моей любовью мой Внутренний Ребенок первый. И пусть весь мир подождет!
Перестать спасать можно только одним способом - принять решение любить себя!На схеме показано каким образом Спасатель принимает решение заботиться о других (игнорируя свои потребности) - он просто так заслуживает любовь. И конечно же ее не получает!
Как выйти из роли Спасателя: важный навык получения любви от других людей
Есть очень важный навык. Вы должны научиться привлекать помощь и поддержку других людей.
Начать я рекомендую с тех, кого вы приучили к тому, что они только получают от вас любовь, но не дают ее взамен.
- Составьте список "должников". Возьмите лист бумаги и выпишите на него всех людей из ближнего и дальнего окружения, которым вы многие годы отдавали свою заботу, время и ресурсы, надеясь на взаимность.
- Чего я хочу от тебя для себя? А теперь подумайте, какого рода поддержку и заботу вы хотите от них получать.
Обратите внимание: Как пережить расставание и найти силы начать новую жизнь.
На постоянной основе или разово - неважно. Запишите напротив его имени в списке "должников" свое желание , нужду или потребность. - Попросите о поддержке. Наберитесь смелости. Вспомните, что вы привлекаете любовь для своего Внутреннего Ребенка, по которой он истосковался за эти годы. А теперь возьмите телефон и позвоните. Или сообщите о своей просьбе лично.
Я научу вас специальной форме просить любовь и поддержку людей. просить и получать. Почти со 100% гарантией. Почему почти? Ну а потому что другие люди не обязаны вам давать любовь, они имеют право сказать "нет".
Секретная формула как просить и получать поддержку других людей:
Имя _____________ , только ты мне можешь помочь (придайте значимость другому) __________ ты такой __________________________________________________
я хочу, чтобы ты, мне от тебя нужно_________________________________________ (сразу сообщите цель просьбы)
я буду очень рада, когда получу это от тебя ( что именно), взамен я готова сделать для тебя _________________________________ и буду благодарна.
Приведу пример:
Дорогой читатель, от ваших действий зависит будет ли этот сайт развиваться и приносить пользу другим людям.
Я хочу, чтобы вы не только лайкнули эту статью, но еще и сделали репост в социальную сеть, и главное - написали комментарий к ней.
Я буду очень благодарен вам и напишу еще много интересных, полезных публикаций с практическими заданиями и упражнениями.
У этой статьи еще будет продолжение - мы поговорим о "паузе свободы" и о том, как ее использовать для установлении границ - еще одном навыке человека, который хочет отказаться от роли Спасателя.
Как себе поднять самооценку и повысить уверенность: практика 5 шаговОНЛАЙН ПСИХОЛОГ20 ноября
Как перестать быть мамой для других: роль Спасателя в треугольнике КармпанаОНЛАЙН ПСИХОЛОГ17 ноября#жизненный сценарий #сценарий без любви #роль спасателя #спаси свою любовь #как полюбить себя #треугольник карпмана #любовный треугольник #созависимость #как выйти из роли спасателя
Еще по теме здесь: Отношения.
Источник: Как выйти из роли Спасателя: инструкция онлайн психолога как перестать спасать и начать жить.