Заметила, что одна из моих подруг хорошо скинула. Поинтересовалась у нее и она мне поведала о кето диете. До этого я не слышала о ней.
Необходимо было исключить все крупы, мучное, фрукты, сладкое (можно было использовать сахарозаменитель, но от него я тоже отказалась). Можно было есть курицу, говядину, баранину, овощи (кроме картофеля), зелень, масла (сливочное, топленое, оливковое), орехи, грибы
После пробуждения выпивала стакан воды с яблочным уксусом (1 чайная ложка на стакан). Уксусная вода расщепляет висцеральный жир, снижает тягу к сладкому. Через минут 20 завтракала. Это была яичница, либо омлет с грибами, просто варенные яйца. Яичницу жарила на сливочном или топленом масле. Пила кофе вареный на завтрак без сахара Вареный кофе ускоряет метаболизм. Между приемами пищи - 3-4 часа.
На обед - тушеные овощи с мясом или рыбой, голубцы без риса, можно суп, но без картофеля. Морковь тоже не ела.
Вечером тоже что-то овощное и мясо или рыба. Импровизировала с разрешенным списком продуктов.
На этом питании много жиров (70%), углеводов совсем мало, они в основном из овощей.
Так я питалась пять дней, потом перешла на правильное питание. Главное очистить организм, потом легко. На правильном питании можно крупы и фрукты еще добавить. Далее я узнала еще про интервальное голодание. Такая легкость, уменьшились не только килограммы, но и объёмы. Одежда стала свободней.
Если возникли вопросы, пишите в комментариях обязательно отвечу.