Смена погоды превращает вас в вялых и сонных людей. Как Выстоять и не пить кофе литрами? Сбалансированное питание, включающее здоровую пищу, поможет решить сразу несколько проблем, в числе которых — сонливость и вялость.
Какие альтернативы предлагают диетологи?♥
Киви
Киви содержит большое количество витамина С, клетчатки и полезных минералов, калия и магния. Как этот фрукт справляется с сонливостью? Киви снабжает организм энергией благодаря природному сахару и изобилию клетчатки, что не допускает «падения» энергии.
Бразильский орех
Только один элемент — селен — может стать источником силы в особенно трудное утро. Ученые пришли к выводу, что он справляется с чувствами тревоги, депрессии и усталости. Так что не ленитесь искать бразильские орехи, которые наполнены чудесным селеном.
Кунжут
Интересно, что эти мелкие зерна содержат большое количество магния, кальция и белка. Добавляйте кунжут везде, где это возможно: тосты, смузи, овсянку — вы не поверите, но такая мелочь радикально изменит ваше настроение по утрам.
Фиолетовый картофель
В «цветном» картофеле есть очень важные антиоксиданты — антоцианы, которые борются с «убийцей настроения» — воспалений. И в этих овощах есть йод, который регулирует работу щитовидной железы, и он отвечает за наше настроение и энергию.
Зеленые листовые овощи
Зеленые овощи богаты фолиевой кислотой, которая способствует выработке дофамина, который помогает успокоиться и расслабиться). Эти овощи содержат фитонутриенты, антиоксиданты и пищеварительные ферменты, которые позволяют организму эффективно поглощать питательные вещества.
Лимон
Считается, что лимон помогает очистить организм. Он увеличивает кислоты в организме, помогает в пищеварении и выводит токсины.
А чтобы успокоиться, приготовьте чай с добавлением имбиря, лимона и специй.