Всем привет! С вами Ангелина Ржевская - профессиональный тренер. В этой статье я бы хотела разобрать с вами виды спорта для похудения, что стоит выбрать: пробежки, йогу, пилатес, растяжку, фитнес-зал?
Пробежки
Бег - классный вид спорта. Единственное, важно проконсультироваться со специалистом, поскольку возможна чрезмерная нагрузка на колени. Подготовьтесь: купите хорошую спортивную одежду: лосины, беговые кроссовки, куртку по погоде. Бег помогает сжечь от 200 до 400 ккал за час! Он положительно влияет на кровообращение, помогает улучшить дыхание.
Пилатес
Пилатес - набор упражнений, придуманный Йозефом Пилатесом. Пилатес изначально должен был помогать лучше ощущать свое тело и усиливать концентрацию. Эта система невероятно эффективна для сжигания жира - за час вы можете сжечь около 300-350 ккал. Цель пилатеса - укрепить мышцы кора, развить координацию.
Из плюсов пилатеса: вы прорабатываете большинство мышц, особенно те, которые не используете в обычной жизни, вы повышаете свою выносливость, гибкость и стойкость, улучшается осанка.
Из минусов: первые несколько занятий может быть очень тяжело. Придется привыкать к непростым упражнениям.
- Если вам интересно попробовать пилатес - посмотрите видео с сайта FITLIFE ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ДОМА.
Обратите внимание: Как выбрать «свой» шампунь.
Очень понятные и доступные упражнения для новичков.
Йога
Йога - духовное учение из Индии, помогающее наладить контакт тела, разума и духа. Существуют разные виды йоги, так что можно найти что-то свое. Йога состоят из упражнений, которые называются асаны. Йога развивает: силу, координацию, гибкость, дыхание. Также она успокаивает, помогает расслабиться. Обязательно начинайте занятия в йоге-студии под присмотром профессионала. Занятия должны
Растяжка
Растяжка - комплекс упражнений, направленный на растяжение связок. Растяжка помогает улучшить грацию, осанку, гибкость, эластичность мышц. Существуют разные виды растяжки, которые стоит совмещать для лучшего эффекта.
Растяжка доступна для всех - хоть для пятилетнего ребенка, хоть для пятидесятилетнего мужчины. Главное - правильно повышать нагрузку и не пытаться сразу сесть на шпагат. У всех разные способности к гибкости, кто-то может сесть на шпагат за месяц, а кто-то за полгода. Не следует расстраиваться - продолжайте и вскоре достигнете своих целей.
Выбирайте свой вид спорта и становитесь лучше.
Подписывайтесь на мой сайт и ставьте лайк!
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Какой вид спорта выбрать для похудения? Йога, пилатес, растяжка - в чем разница?.