Сразу скажу — я их считаю. Так мне проще ориентироваться в том, сколько пищи я съедаю за день.
Сейчас делаю это не так скрупулезно, как раньше. Были времена, когда я учитывала в калораж даже чашку несладкого чая.
Что дала мне эта дотошность? Результат. За два года удалось скинуть 77 килограммов упрямого веса, который прежде ни в какую не хотел снижаться (видимо, в питании я всё таки грешила).
В последнее время всё чаще стала встречаться теория, что считать калории не нужно. Мол это совершенно бесполезное дело, оно даже больше вредит, чем помогает.
Такие заявления больно ранят сердце (это шютка)). Хотя и правда сложно осознать, что ты столько лет тратил время на ненужные подсчёты (хотя как ненужные, результат-то был достигнут).
Вы когда-нибудь задумывались о значении понятия "калория"?
Вот что об этом глаголет википедия:
Выходит, что это очень условный и, по сути, бесполезный показатель.
Мало того, что точно высчитать количество энергии, полученной из пищи, невозможно. Так ещё и два, казалось бы, одинаковых продукта могут давать различное количество энергии.
Вот, например, два яблока. Если они одного сорта и размера, ещё не значит, что калорийность их будет одинаковой. Чем спелее плод, тем в нем больше сахара, а значит и калорий. Понимаете, в чем фишка?
Выходит, точный подсчёт невозможен, а значит его и затевать не стоит.
Обратите внимание: Наращивание ногтей вредно?.
К тому же, по мнению некоторых специалистов, он может быть даже вреден. И я с ними, в общем-то, могу согласиться.Почему, вероятно, в этом есть правда?
Если не есть откровенные бяки (сладости, выпечку, жареное мясо и колбасы, снеки, майонез и прочее подобное), калорийность рациона в принципе не может быть слишком высокой. Составляем рацион из нежирных мяса и молочки, овощей, каш, фруктов и орехов (немножко) — это уже будет очень неплохо. А для корректировки размера потребляемой пищи можно прикинуть калорийность рациона, например, в течение недели.
Таким образом будет понятно, как питаться дальше, при этом не придётся постоянно взвешивать, вносить продукты в приложение (я когда-то все писала в блокнотик и считала вручную, проще застрелиться..)
Регулярный же подсчёт калорий ведёт, с одной стороны, к дисциплине. Именно поэтому он для меня так дорог и важен (но я готова пересмотреть свою позицию). Но, с другой стороны, он даёт пространство для вредных маневров в рационе. Ты осознанно недоешь белка и долгих (полезных) углеводов, чтобы вечером слопать пирожное и запить его латте с топпингом или бокалом винишка.
Для психики и нервов это, может, и пойдёт на пользу. Но только если это разовый случай. Но мы так устроены, что дав себе волю, будем делать подобные штуки постоянно. Почему бы нет, калорийность же в пределах нормы!
А между тем, чтобы эффективно худеть, недостаточно просто есть мало калорий. Организм и так испытывает стресс, поэтому качество пищи и её состав не менее важен, чем дефицит калорий.
Что скажете? Идёт в разрез с вашим представлением, или нормально?
Готовы прекратить считать калории, или побоитесь?
Поставьте лайк и напишите.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Калории — это ловушка для худеющих. Почему вредно считать калории..