Киви по праву считается одним из самых ценных фруктов для поддержания здоровья и молодости кожи. Его секрет кроется в уникальном составе, богатом антиоксидантами. Эти природные защитники борются со свободными радикалами – нестабильными молекулами, которые повреждают клетки и ускоряют процессы старения. Регулярное употребление киви помогает нейтрализовать их действие, что делает фрукт натуральной альтернативой или дополнением к антивозрастной косметике.
Витаминная сила для сияния кожи
Помимо антиоксидантов, киви – настоящий кладезь витаминов С и Е. Этот мощный дуэт работает на улучшение состояния кожи: витамин С способствует осветлению и выравниванию тона, а витамин Е питает и защищает. Вместе они помогают сузить поры, придать лицу свежий и отдохнувший вид. Простой и эффективный способ избавиться от тёмных кругов под глазами – приложить на 10 минут охлаждённые ломтики киви.
Домашние косметические рецепты с киви
Для комплексного ухода попробуйте приготовить питательную маску. Очищенный и натёртый на мелкой тёрке киви смешайте с натуральным нежирным йогуртом. Нанесите смесь на лицо на 10-15 минут, затем смойте тёплой водой. Такая маска отлично увлажняет, разглаживает и тонизирует кожу. Для более зрелой или сухой кожи вместо йогурта можно использовать творог или мёд – они обеспечат дополнительное питание.
Киви для стройной фигуры
Этот фрукт – отличный помощник в контроле веса. В нём содержатся энзимы (ферменты), которые способствуют расщеплению жиров и улучшению пищеварения. Киви богат растительной клетчаткой, надолго дающей чувство сытости, при этом в нём относительно мало сахара по сравнению со многими другими фруктами. Это позволяет включать несколько плодов в ежедневный рацион без риска для фигуры.
Диета на основе киви: меню на неделю
Существует популярная диета, основанная на употреблении киви. Она рассчитана на неделю и может помочь сбросить от 1 до 4 кг. Важно помнить, что из-за высокой кислотности киви такая диета не подходит людям с проблемами желудка. Меню каждого дня включает киви в сочетании с белковыми продуктами (мясо, рыба, творог, яйца) и овощами.
Примерное меню на день выглядит так:
День 1
Завтрак: 3 киви, ломтик сыра, варёное яйцо, несладкий чай.
Обед: 5 киви, 200 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
Ужин: 2-3 киви, 200 г творога, несладкий чай или сок.
День 2
Завтрак: 2 киви, яичница, овощной салат, сок.
Обед: 4-5 киви, 300 г творога, несладкий чай.
Ужин: отварная куриная грудка, фруктовый салат с киви, варёное яйцо.
День 3
Завтрак: 3 киви, 200 г творога, несладкий чай.
Обед: 4 киви, овощной салат, 200 г нежирного мяса.
Ужин: фруктовый салат из киви, стакан нежирного кефира, небольшой кусочек сыра.
День 4
Завтрак: 2 киви, кусок ржаного хлеба с сыром, сок.
Обед: 4 киви, 200 г отварной куриной грудки, несладкий зелёный чай.
Ужин: 2 киви, булочка с маслом и сыром, сок.
День 5
Завтрак: 2 киви, 200 г нежирного йогурта, бутерброд с сыром, несладкий чай.
Обед: 4 киви, 300 г отварной рыбы, сок.
Ужин: 2 киви, 200 г творога, чай.
День 6
Завтрак: 2 киви, овощной салат, несладкий чай.
Обед: 4 киви, 200 г отварного нежирного мяса, сок.
Ужин: 2 киви, варёное яйцо, кусок ржаного хлеба, стакан кефира.
День 7
Завтрак: 2 киви, яичница, сок.
Обед: 4 киви, 200 г куриной грудки, сок.
Ужин: 2 киви, 200 г отварной рыбы, несладкий чай.