Хотя время невозможно остановить или повернуть вспять, замедлить его течение — вполне реальная задача. Многие задаются вопросом, почему знаменитости часто выглядят моложе своих лет и, как правило, обладают крепким здоровьем. Секрет кроется не только в услугах пластических хирургов, но и в грамотном подходе к питанию и приему биологически активных добавок. Возраст — это не повод отказываться от ухода за собой, а, напротив, сигнал к тому, чтобы уделять своему организму еще больше внимания. И речь идет не только о внешних процедурах, таких как кремы и маски, но и о внутренней поддержке, ведь истинная красота начинается со здоровья. В этой статье мы расскажем о ключевых витаминах и добавках, которые помогут каждой женщине сохранить молодость, энергию и привлекательность на долгие годы, независимо от формы их приема — будь то сбалансированное питание или специальные комплексы.
Витамин D: «солнечный» защитник
Когда-то этот витамин назначали в основном детям для профилактики рахита, но сегодня он по праву считается одним из главных «витаминов красоты» и мощным антиоксидантом. Современные исследования показывают, что дефицит витамина D негативно сказывается на всем организме: ослабляет кости, ускоряет старение кожи, нарушает менструальный цикл, подрывает иммунитет и снижает либидо. Этот универсальный нутриент применяется в терапии самых разных состояний — от артрита до депрессии. Регулярный прием витамина D способствует ускорению метаболизма, приливу энергии и стабильно хорошему настроению.
Витамин E: токоферол для красоты и женского здоровья
Говорить о женском здоровье, не упомянув токоферол (витамин E), просто невозможно. Его часто рекомендуют для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Нехватка этого витамина проявляется очень характерно: кожа начинает шелушиться или, наоборот, становится излишне жирной, волосы выпадают, а ногти слоятся. Кроме того, могут возникнуть интимные проблемы, такие как сухость, зуд и нехарактерные выделения. Наиболее приятный способ получать витамин E — включать в рацион богатые им продукты: орехи (миндаль, фундук, кешью, арахис), сухофрукты и жирные сорта рыбы.
Витамин A: антиоксидант для тонуса и зрения
Ретинол (витамин A) — это мощный антиоксидант, который помогает предотвращать преждевременное старение, ухудшение состояния волос, сохраняет остроту зрения и поддерживает общий тонус организма. При разнообразном питании дефицит этого витамина возникает редко: он в изобилии содержится во многих фруктах и ягодах, таких как гранат, облепиха, темный виноград, клюква и смородина. Даже один фрукт в день может стать хорошей профилактикой. Для пополнения запасов витамина A также полезно пить зеленый чай и иногда заменять кофе на какао.
Например, в комплекс «Новомин» от Siberian Wellness входят витамины A, E и C. Витамин A защищает кожу и слизистые, поддерживая иммунную систему. Витамин E укрепляет стенки сосудов, участвует в клеточном питании и поддерживает антиоксидантный статус организма. Витамин C нейтрализует свободные радикалы и повышает сопротивляемость инфекциям.
Селен: поддержка щитовидной железы
Проблемы с щитовидной железой у женщин встречаются значительно чаще, чем у мужчин, и риск их возникновения возрастает с годами, а также во время и после беременности. Научные данные свидетельствуют о том, что для профилактики таких заболеваний крайне важно получать достаточное количество селена — микроэлемента, играющего ключевую роль в работе этой железы.
Омега-3: незаменимые жирные кислоты
Эта добавка известна с древних времен под названием «рыбий жир». Ее использовали для профилактики множества недугов: от болезней сердца и снижения холестерина до общего укрепления иммунитета. С тех пор изменилась лишь форма выпуска — теперь это удобные капсулы, — но польза осталась прежней. Полезные жиры Омега-3 отвечают за нормальное функционирование всех систем и органов, являясь строительным материалом для клеток.
Коэнзим Q10: энергия для молодости клеток
Полки японских, американских и европейских магазинов буквально завалены средствами с коэнзимом Q10, который считается настоящим прорывом в борьбе за молодость. Это вещество синтезирует энергию на клеточном уровне, что критически важно для метаболизма. Таким образом, Q10 действительно помогает «повернуть время вспять», улучшая внешний вид. Он активно применяется не только в косметологии, но и в онкологии, неврологии, а также для борьбы со стрессом и общего омоложения организма. Хотя его часто добавляют в кремы, наибольший эффект дает прием внутрь в форме капсул.
Витаминный комплекс ESSENTIALS от Siberian Wellness поддерживает общий тонус женского организма, содержа суточные нормы 12 основных витаминов и витаминоподобных веществ. Входящий в его состав коэнзим Q10 усиливает действие других антиоксидантов и защищает от преждевременного старения, а таурин способствует укреплению и улучшению внешнего вида кожи и волос.
Магний: минерал для спокойствия и комфорта
Этот минерал также нельзя игнорировать. Его дефицит может проявляться менструальными спазмами, тягой к сладкому, проблемами со сном и повышенной тревожностью. Эти симптомы легко спутать с ПМС или обычным стрессом, но их причиной часто является именно нехватка магния. Кроме того, он участвует в выработке «гормона счастья» серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
Клетчатка: очищение и контроль веса
Клетчатка (целлюлоза) — это пищевое волокно растительного происхождения. Ее регулярное потребление способствует выведению токсинов, снижению уровня сахара в крови, потере лишнего веса и решению многих других задач. К сожалению, в современных готовых продуктах клетчатки содержится мало, но ее всегда можно приобрести в аптеке в качестве добавки.
Пробиотики и пребиотики: здоровье начинается в кишечнике
Врачи часто назначают живые бактерии (пробиотики) и вещества для их питания (пребиотики) при дисбактериозе — нарушении микрофлоры кишечника. Эти препараты помогают «заселить» кишечник полезными микроорганизмами и стимулируют рост нормальной микрофлоры. Помимо решения проблем с пищеварением, они способствуют общему укреплению иммунитета.
Жидкий коллаген: основа упругой кожи
Напиток Young & Beauty Yoo Gо от Siberian Wellness с коллагеном и гиалуроновой кислотой придает коже упругость и бархатистость, интенсивно увлажняет ее и наполняет здоровым сиянием.
Жидкий коллаген — настоящий фаворит среди японских женщин. В последние годы он широко используется не только в косметологии как компонент кремов и сывороток, но и как биологически активная добавка к пище. Коллаген — это фибриллярный белок, состоящий из аминокислот, который обеспечивает плотность и эластичность тканей. Считается, что для поддержания молодости кожи нет средства лучше. Сегодня его все чаще принимают внутрь в виде напитков или капсул для комплексного эффекта.
Специально подобранный комплекс женских витаминов BEAUTY Box от Siberian Wellness сфокусирован на таких компонентах, как витамины K1, C, никотинамид, фолиевая и пантотеновая кислоты. Он способствует укреплению ногтей, профилактике анемии, повышает иммунитет и дарит ощущение бодрости. Антиоксидантный beauty-комплекс с облепиховым маслом, натуральными бета-каротинами и витамином E питает кожу, защищая ее от агрессивного ультрафиолета и перепадов температур. Таурин в составе усиливает рост крепких и густых волос и ускоряет обмен веществ.
Фото: Grazia.rs