Исторически, до 1980-х годов, депрессия считалась в психологии почти неизлечимым недугом, сравнимым по сложности с онкологическими заболеваниями. Однако ситуация изменилась с появлением революционного подхода.
Рождение нового метода
Психиатр Дэвид Бернс разработал и внедрил инновационный метод лечения — когнитивную терапию. Его книга «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» стала бестселлером, так как впервые доступно объяснила широкой публике принципы этого подхода и его отличия от традиционных методов.
Ключевой тезис Бернса гласит: «Чувства не являются неопровержимыми фактами; вы можете изменить свои эмоции, трансформировав ход своих мыслей». Этот принцип лег в основу терапии.
Масштаб проблемы и новый взгляд
Статистика подчеркивает актуальность вопроса: например, в США депрессию переживают более 5% населения, причем женщины подвержены ей несколько больше, чем мужчины.
Работая в Университете Пенсильвании, Бернс сотрудничал с Аароном Т. Беком, одним из основателей когнитивной психологии.
Обратите внимание: 10 советов для того, чтобы стать лучше!.
Бек рассматривал депрессию как непрерывный поток негативных и часто искаженных мыслей. Бернсу эта идея показалась прорывной и очевидной одновременно.Суть когнитивного подхода
Революционность когнитивной терапии заключается в том, что она рассматривает депрессию не как чисто эмоциональное расстройство. Согласно этому взгляду, все тягостные чувства проистекают из негативных, автоматических мыслей. Следовательно, лечение должно быть направлено на выявление и изменение этих деструктивных мыслительных шаблонов.
Бернс описывает порочный круг депрессии: чем хуже наше эмоциональное состояние, тем более запутанными и мрачными становятся мысли, что, в свою очередь, усугубляет подавленность и негативное самовосприятие.
Парадокс в том, что человек может обладать многими внешними атрибутами успеха, но если исчезает чувство собственной ценности и любовь к себе, возникает ощущение внутренней пустоты и никчемности.
Истоки и универсальность идеи
Бернс подчеркивает, что центральная идея когнитивной терапии — о первичности мыслей по отношению к эмоциям — уходит корнями в глубокую древность.
Например, философ-стоик Эпиктет учил, что людей расстраивают не сами события, а их мнение об этих событиях. Таким образом, способность управлять своим восприятием — это не только секрет счастливых людей, но и навык, который при желании может развить каждый. #психология #психология души #девид бернс
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Управлять настроением, чтобы быть счастливым.