В этой статье рассмотрим несколько продуктов, которые согласно научным данным могут благоприятно влиять на здоровье суставов

Артрит – это воспаление суставов, сопровождающееся отеком, болью и скованностью.

причины развития артрита могут быть разными: нарушение обмена веществ, травмы, повышенные нагрузки на суставы (в быту и спорте), а также последствия нездорового образа жизни и несбалансированного питания.

Многие специалисты считают, что есть ряд продуктов, обладающих противовоспалительными свойствами, и добавление их в рацион может оказать положительное влияние на облегчение такого неприятного состояния.

Конечно, стоит понимать, что нет ни одного продукта, способного полностью справиться с артритом.

В этой статье мы рассмотрим несколько продуктов, которые, как было научно доказано, полезны для здоровья суставов.

Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

8 продуктов, употребление которых может вменить воспаление и облегчить скованность в суставах

  • Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, сардины, анчоусы и печень трески, являются лучшими источниками омега-3 жирных кислот, которые, в свою очередь, обладают противовоспалительным действием.

Согласно исследованию 2018 года, омега-3 улучшает уровень липидов в крови, уменьшает воспаление и потенциально может замедлить прогрессирование ревматоидного артрита. [1]

  • Свежий кориандр

Эту зеленую зону также часто называют китайской петрушкой или, как мы привыкли, кориандром.

Кинза богата эфирными маслами и полифенолами, антиоксидантами, которые положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунитет.

Кроме того, в этой зелени содержатся витамины С, К и А, а также большое количество пищевых волокон.

Согласно исследованию 2014 года, кориандр является одним из многих пищевых экстрактов, благотворно влияющих на хронические воспалительные заболевания, включая артрит. [2]

  • Имбирь

Имбирь известен своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами, поэтому его часто используют для поддержки иммунитета в холодное время года.

Научные исследования также подтверждают благотворное влияние имбиря на уменьшение воспаления при артрите из-за его химического состава. [3]

  • Куркума

Горчица желтая приправа часто используется во многих блюдах для придания красивого золотистого цвета и специфического вкуса.

Основным полезным ингредиентом этой азиатской специи является куркумин, который может уменьшить воспаление на клеточном уровне.

Многочисленные исследования показали положительное влияние куркумина не только на уменьшение воспаления в суставах, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы. [четыре]

  • Вишня

Вишня, или особенно вишневый сок, обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Поэтому добавление вишни в рацион может способствовать положительной динамике улучшения состояния при артритах. [5]

  • Ананас

Ананас содержит вещество под названием бромелайн, которое является пищеварительным ферментом и обладает антиоксидантным действием.

Кроме того, в научном обзоре отмечается, что бромелайн уменьшает воспаление у людей с остеоартритом и ревматоидным артритом. [6]

  • Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая способно предотвратить развитие болей в суставах благодаря высокому содержанию антиоксидантов и малому количеству витамина К.

Также в наблюдениях от 2017 года отмечено, что катехины, входящие в состав зеленого чая, обладают противовоспалительным действием и положительно влияют на состояние суставов. [7]

  • Петрушка

Один из самых распространенных овощей не только придает блюдам пикантный вкус, но и полезен для здоровья.

Петрушка содержит флавоноид лютеолин, который, согласно исследованиям, помогает блокировать воспалительные белки, что, в свою очередь, может помочь уменьшить воспаление в суставах и улучшить подвижность. [8]

Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информационных целей и не является призывом к действию.

Обратите внимание: Массажный стол - это здоровье и красота.

Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.

Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.

Источник статьи: В этой статье рассмотрим несколько продуктов, которые согласно научным данным могут благоприятно влиять на здоровье суставов.