В современной психологии тема личных границ стала одной из наиболее обсуждаемых. Многие люди обращаются к специалистам с запросом научиться выстраивать и защищать свои психологические рубежи, особенно от тех, кто находится рядом.
Кто чаще всего нарушает наши границы?
В практике психологов чаще всего фигурируют одни и те же категории людей, чьё поведение воспринимается как вторжение:- Родители, навязывающие непрошенные советы и чрезмерный контроль;
- Друзья, которые используют отношения как «эмоциональную помойку», выгружая свои проблемы без учёта вашего времени и состояния;
- Токсичные партнёры, систематически критикующие ваши решения, поведение или внешность;
- Коллеги, стирающие грань между работой и личной жизнью звонками и сообщениями после окончания рабочего дня;
- Мало знакомые люди, позволяющие себе бестактные вопросы о финансах, отношениях или планах на детей.
Фактически, с подобными ситуациями может столкнуться каждый. Это заставляет задуматься: а насколько эта тема отзывается лично в вас? Чувствовали ли вы когда-нибудь, что ваше пространство игнорируют, и какие эмоции это вызывало — раздражение, беспомощность, гнев?
Если вопросы нарушения границ для вас болезненны, есть смысл задать себе зеркальный вопрос: а не позволяю ли я себе переступать чужие пределы?
Полезный материал по теме: Как защитить свои эмоциональные границы?.
В психологии существует концепция «тени»: то, что нас особенно раздражает в других, часто является непризнанной частью нас самих.
Честный самоанализ: а не я ли нарушитель?
Попробуйте ответить себе на несколько неудобных, но важных вопросов:- Прибегаю ли я к критике и обвинениям в адрес окружающих?
- Учитываю ли я время, когда пишу сообщения, или отправляю их мгновенно, как только возникает мысль, даже ночью?
- Часто ли я опаздываю, не ценя время другого человека?
- Выполняю ли данные обещания (особенно данные детям или родителям)?
Причинно-следственные связи в теме границ
На основе наблюдений можно проследить определённую закономерность:1. Если ваши границы постоянно нарушают, вероятно, вы неявно дали на это разрешение.
2. Такое разрешение часто коренится в чувстве неосознанной вины перед этим человеком.
3. А чувство вины может возникать, если вы сами когда-то переступили границы этого человека.
Это лишь одна из возможных гипотез, но она перекликается с золотым правилом нравственности: «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». Оно остаётся актуальным и в контексте психологических границ.
А что вы думаете о личных границах? Как вы их выстраиваете и защищаете? Мне будет очень интересно узнать ваше мнение и опыт🤗
Больше материалов по психологии: Психология.
Источник статьи: Про личные границы и их нарушение. Социальная психология.