Закрыть ☒

Меня преследует чувство тревоги

Меня преследует чувство тревогиЯ постоянно тревожусь по поводу сына и мужа. Если кто-то задерживается позже обычного, я места себе не нахожу, ничем не могу отвлечься. Чувствую постоянную угрозу их жизни и здоровью.

Тревога за близких - естественное чувство, но переживание ее может выходить за границы адаптации, становиться центром психической жизни и просто мешать жить и работать. Здесь важно научиться управлять своими эмоциями. Попробуйте проанализировать ситуации, которые вызывают у вас наибольшую тревогу, первые симптомы приближающегося страха и обычные для вас способы уменьшить силу переживаний, отвлечься, переориентироваться на другую деятельность и т.д. Главный эффект такого анализа - научиться своевременно распознавать сильные чувства и контролировать их. Универсальными техниками управления собственными эмоциями являются приемы аутотренинга, медитации, дыхательные практики и т.д. Хотя эти техники требуют определенных усилий и умения сосредоточиться, обычно при известном упорстве большинство людей успешно ими овладевает. Важным условием является обязательное руководство специалиста и поддержка близких.