Около 25 лет назад, в разговоре с подругой-психологом, я услышала простой, но действенный совет. Обсуждая какую-то свою проблему (сейчас уже не вспомнить какую), она предложила мне ограничить время, которое я трачу на переживания. Метод заключался в следующем: разрешить себе думать о проблеме не более двух минут в день. Один раз за день — и всё. Все последующие попытки вернуться к накручиванию мыслей нужно было блокировать, ведь «лимит» уже израсходован. Освоить эту технику сходу у меня не получилось, но один жизненный случай стал для меня настоящей школой самоконтроля.
Испытание на Ладоге
Когда нашему старшему сыну было десять лет, он отправился с дедушкой и его друзьями на рыбалку на Ладожское озеро. Компания взяла лодку, припасы и планировала провести несколько дней на маленьком островке. Всё шло по плану, и в ночь перед возвращением они отправили одну лодку с уловом и частью вещей на берег. Однако природа внесла свои коррективы: ночью разыгрался сильнейший шторм. Те, кто бывал на Ладоге, знают, что её шторма не уступают морским по силе. Лодку, оставшуюся у рыбаков, унесло. Пока телефоны были заряжены, они успели позвонить и сообщить нам о случившемся.
По теме: Строение лба может многое рассказать о характере человека!.
Из еды у них осталась лишь палка колбасы на троих, сети с рыбой тоже пропали. Остров был настолько мал, что вертолёт не мог совершить посадку. Спасатели на лодках, с которыми мы связывались, отказывались идти в шторм, объясняя, что через два-три дня он точно утихнет и тогда они эвакуируют рыбаков. А пока им, по их словам, ничего не угрожает, кроме трёх дней без связи и почти без еды на крошечном клочке земли посреди бушующей стихии. Сложно передать, какие картины рисовало в те дни моё воображение. Мы были абсолютно бессильны — оставалось только ждать.
Тренировка силы воли
Именно эти три дня ожидания стали для меня интенсивной тренировкой. Я сознательно училась «не думать» о плохом. Вместо этого я искала способы отвлечься, настраивала себя на позитивный лад, представляла благополучный исход и всеми силами блокировала поток негативных мыслей, стараясь сохранять рациональный взгляд на ситуацию. Сделать это было вдвойне сложно, потому что я была на последних сроках беременности и эмоциональное состояние было очень хрупким.
Через три дня шторм, как и предсказывали, стих, и всех благополучно забрали. Для сына и его спутников это событие стало захватывающим приключением. А для меня — бесценным уроком самообладания. С тех пор я действительно умею управлять своими мыслями и не позволять тревоге захватывать меня. Этот опыт закрепил тот самый метод «двух минут», превратив его из совета в жизненный навык.
А какие способы помогают вам сохранять спокойствие и ясность ума в сложных, неподконтрольных ситуациях? Поделитесь своими методами.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: Рассказ психолога. .