Похудение — это путь, который требует не только силы воли, но и правильной мотивации. Глобальные цели вроде «быть здоровым» или «стать активнее» важны, но в ежедневной борьбе с лишним весом они могут казаться слишком далекими и абстрактными. Гораздо эффективнее сосредоточиться на чем-то простом и осязаемом, что можно представить в деталях.
Моя личная мотивация
Для меня такой мотивацией стало платье. Не просто красивая вещь, а символ нового состояния, ощущения легкости и женственности. Я устала от бесформенных свитеров и практичной одежды, которая лишь скрывает фигуру. Я мечтаю о легком сарафане, туфлях на каблуках и о том чувстве свободы и грации, которое они дарят.
Вот оно, платье кремового цвета, которое сейчас со скидкой! (Отличный повод купить заранее и худеть к нему, согласны?)
А этот маленький черный сарафан — просто предел мечтаний! Представляю, как буду его носить, и это придает сил.
Именно эти конкретные образы и ощущения помогают мне утром сделать правильный выбор, а вечером не открывать холодильник. Кстати, о голоде: одно из главных преимуществ кето-диеты в том, что чувство сытости сохраняется надолго.
Обратите внимание: Мотивация в борьбе с лишним весом.
Мой рацион и режим питания
Я придерживаюсь классического кето с соотношением БЖУ 20/75/5. Питаюсь один раз в день, примерно с 12:00 до 13:00. Такой режим интервального голодания отлично сочетается с кето и помогает контролировать калории.
Вот пример моего сытного обеда на 1500 калорий:
В тарелке: запеченное куриное бедро, квашеная капуста с льняным маслом, свекольный квас и много зелени.
На десерт — домашние конфеты из творога с кокосом и орехами, а также кофе с кокосовым молоком.
В остальное время пью воду, утром — кофе, вечером — чай. Кстати, у меня вопрос к знатокам: много ли углеводов в фруктовом чае с кусочками сухофруктов? Поделитесь, если знаете!
Результаты за полтора месяца
Самочувствие отличное: нет тяжести в желудке, ушли отеки, и я перестала просыпаться по ночам, что было частой проблемой на углеводном питании.
А теперь о цифрах. Мой стартовый вес был 111.8 кг. Сейчас — 103.4 кг. За 1.5 месяца ушло 8.4 кг!
Помимо весов, я решила фиксировать прогресс на фото в одной и той же одежде, чтобы видеть реальные изменения.
Честно говоря, в зеркале я вижу себя еще стройнее, чем на фото — наверное, это работает внутренняя мотивация!
Планы на будущее
До заветного платья мне еще работать и работать, но я уверена, что надену его — возможно, уже следующей осенью! А пока, чтобы отметить промежуточную победу, заказала себе уютный кардиган на 8 марта. Он отлично будет смотреться с джинсами весной.
А как вы, друзья? С чем планируете встретить весну — с тем, что нравится, или с тем, что просто налезает? Делитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и поддерживать друг друга на этом пути. Вмегда веселее и легче!
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Полтора месяца на кето. Что ем, что с весом. Что помогает не срываться..