Секреты активного долголетия
Общеизвестный факт: людям необходима двигательная активность. Если человек пассивен, тело его стареет гораздо быстрее, молодость и силы утекают стремительно. Как это ни парадоксально, но энергия и силы, не растрачиваясь, все равно не сохраняются. Мы должны быть активными для поддержания бодрости и здоровья. Однако физические упражнения надо подбирать правильные, с учетом того, что все комплексы строятся по определенным законам. К примеру, йога является ярким представителем техники, где нагрузки даются так, чтобы они благотворно воздействовали на физическую форму тела, способствовали сохранению внутреннего душевного комфорта, помогали оздоравливать организм в целом.
Отказ от всего негативного
Негатив, присутствующий в нашей жизни, часто дестабилизирует естественные процессы в организме, тем самым нанося гибельные для здоровья удары. Поэтому, чтобы не утратить здоровье в раннем возрасте и безвременно не состариться, человек должен не только быть активным, но и исключить из своей жизни весь негатив, в этом состоит секрет долголетия.
Итак, для того чтобы стать долгожителем, до конца оставаясь здоровым, человеку нужно правильно питаться, искоренить все вредные привычки, начать позитивно мыслить и, если это возможно, создать вокруг себя здоровую обстановку. Конечно, кое-что изменить не удастся, в частности, количество вредных выбросов или течение каких-либо природных процессов. Однако мы вполне способны выбрать правильную еду, место жительства, окружение, увлечения и хобби.
Необходимо свести к минимуму негатив. К примеру, для сокращения воздействия излучения (электромагнитного или радиочастотного), нужно отказаться от использования гаджетов. Если не применять в быту химические средства, можно избежать влияния ядовитых токсических веществ, опасных для здоровья. Для защиты нервной системы от отрицательной энергетики и негативной информации можно не смотреть некоторые программы по ТВ или отказаться от телевизора вообще.
Технический прогресс дал возможность человечеству приобрести качественно новую степень комфорта во многих сферах жизни. Но, с другой стороны, вследствие бесконтрольного применения инноваций, отрицательное воздействие на здоровье природных и других факторов только усилилось. Поэтому для сохранения здоровья, продления молодости, достижения долголетия иногда нужно поступиться ложными благами и выбрать аскетический образ жизни. Однако сделать такой шаг довольно сложно. Далеко не каждый на него решится, а некоторым это и не нужно. Но разумный подход никому не повредит.
Секреты долголетия древних мудрецов
Есть много долгожителей, которые занимались на протяжении всей жизни йогой либо похожими техниками саморазвития. Например, Шри Кришнамачарья (жил до 101 года), Йогананда Баба (прожил 106 лет), Индра Деви (скончалась на 104 году), Паттабхи Джойс (умер в 96 лет). И это далеко не все известные долгожители мира, приверженцы йоги, достигшие высшей степени мудрости.
Есть несколько легенд, связанных с долгожителями. По одной из них, например, раджа Тапасвиджи прожил 186 лет, по другой – китайский долгожитель Ли Цинъюнь дотянул аж до 256 лет. Существует даже целый народ-долгожитель – хунза. Относящиеся к нему люди не болеют онкологией, да и другие болезни для них – редкость. В среднем представители хунзы живут до 120 лет.
При более подробном изучении феномена долгожителей становится очевидно, что их секреты здорового долголетия заключаются в образе жизни, который они ведут, а также в особенном менталитете. Они не позволяют себе излишеств в еде, не допускают негативных мыслей в голове, никому не причиняют зла. Жизнь мудрецов размеренна, подчинена благим целям. В мудрости, самоконтроле, позитивных мыслях и кроется ответ на вопрос: в чем секреты долголетия и совершенства.
Опыт долгожителей: общие наставления
В мире очень много долгожителей, каждый из которых имеет свой индивидуальный секрет долголетия и сохранения молодости. На основании изученных принципов, которым следуют мудрые старцы, можно определить главные секреты продления жизни
1. Очевидные факты
Конечно, большинство людей знает секреты долголетия. Главные правила – сон, движение и питание. Часто в средствах информации пропагандируется ЗОЖ в качестве главного метода продления жизни.
2. Позитивное мышление .
Позитивное мышление является символом долголетия. Как ни печально, но, несмотря на то, что многие люди об этом осведомлены, далеко не все могут настроиться на нужный лад. Позитивно мыслить – значит счастливо жить, достигая поставленных перед собой целей.
Суть такого мышления в том, что восприятие окружающего мира (плохого или хорошего) зависит от нас самих.
Обратите внимание: Как возвратить коже молодость.
Именно в этом заключается сила позитивного взгляда на мир. Важным условием является ожидание хорошего (событий или новостей), вера в себя и свою успешность. Но бывает, что одной лишь веры мало, она нуждается в активности, то есть в поиске вдохновения и выхода из различных жизненных ситуаций. Позитивное мышление дарит запасы энергии в неограниченном количестве.В чем заключаются принципы позитивного мышления?
- На первом месте – любовь.
- Наша Вселенная богата ресурсами, которых хватит всем.
- Вы – волшебник, творящий чудеса.
- Воспитайте любовь к себе.
- Восхищайтесь Вселенной, так как она справедлива.
- Вы должны видеть вокруг только хорошее.
3. Физическая активность .
Наше долголетие зависит от того, насколько мы физически активны. Как ни печально, но большинство людей, проживающих в городах, ведут малоподвижный образ жизни в окружении комфорта.
Последствиями гиподинамии являются гипертония, ишемическая болезнь, болезни опорно-двигательного аппарата.
Необходимо ежедневно тренироваться, чтобы продлить жизнь. Секреты активного долголетия – в утренней зарядке, прогулках пешком, неторопливых пробежках на свежем воздухе. Не забывайте о том, что все упражнения нужно выполнять с удовольствием, не допуская дискомфорта. Заниматься необходимо начинать как можно раньше, чтобы быстрее добиться результата. Время тренировок может составлять не более получаса в день.
Символом долголетия является движение. Вот основные секреты и правила, которых нужно придерживаться:
- выполнять приседания и наклоны по три раза в день на протяжении 10 минут;
- подниматься и спускаться по лестнице;
- ходить пешком в магазин и на работу;
- играть с ребенком в активные игры.
4. Простое, правильное питание .
В основе теории долголетней жизни лежит правильное питание. Известно, что молодость и долголетие имеют прямую зависимость от еды. Вот перечень полезных продуктов для здоровья:
- капуста брокколи занимает главное место среди растений — защитников от раковых заболеваний. Кроме этого вида капусты, другие представители крестоцветных богаты мощными антиоксидантами, нейтрализующими действие свободных радикалов;
- цельнозерновые продукты помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, держат в норме уровень холестерина и защищают от диабета;
- ягоды нужно употреблять, чтобы костная ткань, мозг и мышцы были здоровыми;
- шоколад хорош для нейтрализации воспалительных процессов: флавоноиды, содержащиеся в продукте, способствуют замедлению процесса старения, поддержанию молодости клеток;
- помидоры и свекла обладают профилактическим действием против рака;
- грецкие орехи помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.
По мнению долгожителей, нужно придерживаться правильной системы питания: употреблять простую еду, стараться не переедать, сократить или совсем исключить сахар и соль. В этом заключается секрет долголетия.
5. Биологические ритмы .
Для продления жизни необходимо следовать индивидуальным биологическим ритмам – периодическим изменениям ключевых процессов в организме. Эти процессы происходят под влиянием вращения нашей планеты вокруг Солнца, а Луны – вокруг Земли, смены дня и ночи, изменений температуры окружающего воздуха, колебаний электромагнитного поля.
Биологические ритмы подразделяются на высокочастотные, среднечастотные, низкочастотные. Специалисты считают, что распорядок жизни человека регламентируется биоритмами. Поэтому нужно соблюдать режим, чтобы оставаться здоровым, полным сил и энергии.
Человек самостоятельно, исходя из индивидуальных особенностей, определяет время для активности, так как есть «жаворонки» (легко работают по утрам), а есть «совы» (им проще дается работа вечером).
Для сохранения бодрости и здоровья нужно соблюдать правильный режим активности и отдыха.
6. Семейное благополучие .
Ученые считают, что семейные отношения очень важны для долголетия. Каждому важно иметь рядом близкого родного человека, чтобы вести с ним беседы, делиться мыслями, чувствами и переживаниями. Во время живого общения синтезируется гормон окситоцин, снижающий вероятность стрессов. Крепкая семья создает ощущение защищенности и умиротворения, что особенно важно для сохранения здоровья.
7. Уход за внешностью .
Чтобы быть красивым, нужно ежедневно трудиться. Вот несколько секретов, помогающих женщинам разных стран сохранять привлекательность:
- австралийские женщины славятся идеальными волосами, потому что добавляют в шампунь немного масла чайного дерева;
- бразильские красавицы избавляются от целлюлита при помощи массажа проблемных зон мокрым песком;
- египетские женщины с безупречной кожей добавляют в ванну при купании молоко (не менее 2 литров);
- В Колумбии популярно при уходе за волосами делать маски с авокадо;
- китайские девушки во время умывания используют рисовую воду (горсть риса замочить в чистой воде);
- в Японии стараются избегать солнечных лучей для сохранения здоровой кожи;
К факторам, помогающим в продлении жизни, относится создание безопасной окружающей среды. Один из важных секретов долголетия — ионизация воздуха. Этот процесс производится специальным прибором, насыщающим атмосферу ионами с отрицательным зарядом. Такой аппарат можно купить в магазине, и тогда вы сможете наслаждаться здоровым воздухом.
- секретом молодости кожи скандинавских женщин является минеральная вода.
Нужно нравиться себе самому, быть уверенным в своих силах, чтобы быть активным и делать общение с людьми более легким. Это важное правило долголетия — постоянный уход за собой.
8. Условия жизнедеятельности .
Человек живет в определенных условиях, от которых также зависят секреты долголетия. Поэтому при возможности необходимо выбирать для проживания местность с комфортным климатом, благоприятными экологическими факторами, достаточной безопасностью. При отсутствии такого выбора нужно постараться приспособиться к имеющимся условиям. Не забывайте о том, что в вашем жилище должно быть комфортно.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Моя бабушка следовала этим правилам и ей удалось сохранить свою молодость..