Также нужно заранее позаботиться о венике – опустите его в таз с горячей водой и подождите, пока он хорошенько распарится. Такая вода потом может использоваться для полоскания волос. Если веник свежий – то прсто сполосните его перед парилкой.
Зайдя в парную, будьте аккуратны с паром- привыкайте к нему постепенно, делайте перерывы, сидите на разных полках, чтобы жар разошелся по телу равномерно.
Нет точного времени нахождения в парной – все очень индивидуально. Следите за состоянием здоровья. Универсальный режим хождения в парную – от 2 до 4 заходов по 10 минут – это достаточно безопасно для человека.
Когда начнете париться веником – старайтесь прикасаться к телу слегка, постепенно увеличивая силу приложения веника к телу. Позволяет здоровье – можно и стегануть довольно сильно, но все-таки делать это лучше без фанатизма . Начните с ног, переходите к ягодицам, бокам, а потом к спине и плечам, а потом – двигайтесь в обратном направлении. Повторите такой маршрут 4-5 раз.
В парной внимательно наблюдайте за своим состоянием. Если начинает колотиться сердце, кружиться голова, тошнит и стучит в висках – срочно выходите из парной и передохните в прохладе.
После разогрева в парной организму необходимо охлаждение. Прыгните в бассейн, сходите в душ. Иностранцев всегда изумляло, когда русский человек прямиком из бани прыгает в сугроб или ледяную воду речки. Так охлаждались еще в давние времена, так что можете тоже попробовать. Но перед такими прыжками в холодную воду лучше сначала закалить организм и походить в баню пару месяцев.