Кажется, эта цитата набирает большую популярность в русскоязычных медиа, и на первый взгляд это не может не радовать: наконец-то в странах постсоветского пространства начали во всеуслышание говорить о ментальном здоровье и необходимости посещения специалистов, отвечающих за нашу психику, чувства и внутренние переживания. Задумавшись, все-таки замечаешь негативную интонацию: тебя словно вынуждают обратиться за помощью. Конечно, навязывание своей позиции в столь деликатном вопросе точно не является беспроигрышным решением, но и то лучше, чем культивирование "сейчас всем тяжело" и "потерпи немного, скоро все наладится". Оно не наладится. Расскажу на своем опыте.
Я очень рада, что мне хватило сил дойти до Вас. Я немного переживаю, Вы уж меня простите, я впервые на таком приеме. Даже не знаю, с чего начать... У меня просто нет ни на что сил: банально сложно поднять себя с кровати с утра, умыться, почистить зубы, приготовить себе нормальный завтрак. Про учебу и работу и говорить не стоит. Мне больше ничего не приносит удовольствия, хотя раньше интересовало абсолютно все: от изучения иностранных языков до конного спорта. Спортом я, кстати, тоже не занимаюсь. С людьми тоже общаться не могу, удалилась из всех соцсетей и почти не выхожу на связь.
Так начался мой первый визит к психологу. Мне очень повезло, и я сразу попала к хорошему специалисту. Скажу честно, шла я к нему уже от безысходности, жизнь начала напоминать "День сурка", поэтому страх быть отправленной домой со словами "такое у всех бывает, стоит лишь немного отдохнуть" затаился где-то на втором плане и не высовывался. Ушла я с поставленной депрессией, направлением к психотерапевту (психолог не выписывает антидепрессанты) и облегчением в груди. Последнее наступило почти моментально — наконец-то кто-то оправдал мое состояние и не сказал, что я создаю себе проблемы из воздуха.
В целом история самая обычная, каждый, кто сталкивался с проблемами с ментальным здоровьем сможет понять. Позже мне уточнили диагноз и поставили биполярное расстройство (оно больше подходило под мои симптомы), обнаруженное в депрессивной фазе. Сейчас, спустя полгода после начала лечения, когда я могу сказать, что снова "вернулась в ресурс" и чувствую себя полностью в нормальном состоянии (сложно, правда, сказать, что такое норма, когда не находился в ней уже несколько последних лет), что решение обратиться к психологу — одно из лучших в моей жизни.
Я не психолог по образованию, в моем близком окружении никогда не было профессиональных психологов и специалистов по ментальному здоровью, но тема психо-эмоционального состояния меня интересовала всегда. Вероятно, зародился этот интерес примерно тогда же, когда и мои собственные проблемы в этой сфере. Объединяя мой непростой путь к возвращению в стабильное состояние и опыт моих единомышленников, делюсь мыслями о том, как улучшить качество своей жизни и быть благодарным самому себе.
Избавьтесь от стереотипного мнения о том, что к психологам обращаются только больные или "слабые" люди.
Это совершенно не так. Более того, такое мнение бытует только у нас в стране и остается пережитком прошлого. Лишь 3,5% россиян обращаются за профессиональной помощью. К сравнению, в странах Европы и в США этот процент выше примерно в 10 раз. Нас так воспитывали, особенно это касается мужского пола: надо быть сильным. И это правильно — жизнь далеко непростая штука. Но, к сожалению, мы не способны в полной мере отвечать за собственное состояние. Хотя мы и в силах выбирать, в каком настроении мы хотим пребывать: в хорошем или в плохом, остается определенная доля воздействия химии мозга, которую мы не способны контролировать. Все наши действия и эмоции определяются на гормональном уровне, и когда эта сложная система дает сбой, организм не всегда в состоянии справиться самостоятельно.
Обратите внимание на Вашу так называемую "накопившуюся усталость", бессонницу (или, наоборот, избыток сна), отсутствие аппетита, посеревший мир вокруг. Сколько Вы уже пребываете в таком состоянии? Неделю, месяц, год?
По теме: Женская измена. Как правильно сходить налево?.
Совершенно необязательно, чтобы в Вашей жизни происходило что-то плохое. Очень часто депрессивные эпизоды накатывают именно тогда, когда в жизни все гладко и замечательно. Они называются неситуативной депрессией и вызываются сбоем в поступлении гормонов счастья: дофамина и серотонина.Полюбите себя и прекратите приуменьшать свои и чужие проблемы.
Да, вполне возможно, что Ваша жизненная ситуация значительно проще, чем ситуация Вашего знакомого или незнакомого дядьки из телевизора. Но почему-то, когда Вы ломаете ногу, Вы непременно спешите в травмпункт и накладываете гипс, незамедлительно начиная лечение, не задумываясь о том, что существуют люди, к большому несчастью потерявшие эту конечность. И с психикой должно быть так же. Полюбите себя, играйте в долгую и научитесь бояться того, что Ваше внутреннее состояние может неправильно срастись.
Если Вы задумались о посещении психолога — сходите к нему.
Как часто Вам приходят мысли о том, чтобы сходить к зубному? Скорее всего, они возникают ровно тогда, когда появляется боль в зубе. И в конце концов вы идете к нему — либо боль терпеть уже невозможно, либо Вы понимаете, что лучше решить проблему сейчас и не запускать последствия. Если Вы любите себя чуть больше, возможно, Вы ходите к стоматологу чаще. Например, на плановую чистку. И это правильно, ведь всем известно, что профилактика лучше лечения. То же правило действует и с психологами. Если Вам кажется, что здоровье зубной полости важнее, чем здоровье ментальное, то Вы ошибаетесь — тут Вы не можете не только не есть, но еще и не спать, и не общаться. Ни в коем случае не говорю о том, что сейчас каждому необходимо записаться на прием к специалисту. Но если у Вас возникли такие мысли, то они точно не случайны. А если Вы понимаете, что сделать такой шаг необходимо, но никак не можете решиться — отключите сознание и запишитесь или попросите другого человека сделать это за Вас. Мозг часто с опозданием осознает то, что чувствует душа. Потом Вы скажите спасибо себе за то, что не тянули дальше.
Если Вы уже пришли к специалисту, то не бойтесь осуждения и ни в коем случае не скрывайте подробностей.
Осуждения не будет. Не приходите скептически настроенными, это точно будут деньги на ветер. Психолог здесь, чтобы помочь Вам, расскажите все, как есть, ничего не скрывая и не стесняясь. В противном случае может случиться то же, что и у моего знакомого — неверно определенные симптомы, неверно назначенный препарат, отсутствие какого-либо действия и результат — потраченное время.
Не ставьте себе и окружающим диагнозы самостоятельно.
Это касается любой сферы нашего здоровья, но в особенности относится к ментальному. Вам кажется, что работники медицинской сферы случайно учатся дольше других специалистов? Мне тоже так не кажется. Во-первых, постановка неправильного диагноза может повлечь за собой непоправимые последствия (тут необходимо вспомнить о самосбывающихся ожиданиях). Во-вторых, "создание хайпа" вокруг, как сейчас говорят "популярных" ментальных расстройств, создает и закрепляет в обществе неправильные стимулы, ущемляет состояние правильно диагностированных людей.
У нас сейчас каждый третий с депрессией или "биполярочкой". Только вот уровень смертности у пациентов с биполярным расстройством по последним исследованием составляет около 63%. Мисинтерпретация диагноза покрывает радужным одеялом его страшные последствия и заставляет общество закрывать глаза на тех, кто, по их мнению, справится самостоятельно. Не поступайте так, возможно, Вы сможете спасти чью-то жизнь.
Можно давать много советов на тему заботы о собственном ментальном здоровье, но главным из них всегда будет любовь к себе. Проявите заботу к себе не поверхностно, приобретая очередные безделушки, а глубинно: разберитесь в собственных проблемах, проанализируйте последние события Вашей жизни, Ваше состояние и обстоятельства, в которых Вы находились, отследите тенденции Вашего поведения. Нормализуйте обращение за помощью тогда, когда она необходима.
Спасибо за прочтение статьи :) Подписывайтесь, если хотите узнавать больше про осознанность и гармонию с самим собой: скоро в разделе появится много всего интересного. Делитесь идеями в комментариях, буду рада выслушать различные точки зрения.
#ментальное здоровье #осознанность #психология #депрессия #любовьксебе #биполярное расстройство
Стоит еще зайти сюда: Отношения.
Источник статьи: Не хочешь сходить к психологу? Не переживай, твои дети сходят.