С наступлением осени и началом отопительного сезона воздух в помещениях становится суше, что создает дополнительную нагрузку на кожу. В рамках Всемирного дня атопического дерматита, который отмечается 14 сентября, эксперт SOLGAR, врач-трихолог и дерматолог Валентина Владимировна Храмова делится рекомендациями по уходу за кожей в холодный период.
Почему кожа страдает осенью и зимой?
В холодное время года мы часто пьем меньше воды, что ведет к обезвоживанию клеток кожи. Как отмечает Валентина Храмова, это может проявляться сухостью, чувствительностью, шелушением и тусклым цветом лица. Особенно остро на эти изменения реагирует кожа, склонная к аллергическим реакциям, экземе, атопическому дерматиту и псориазу.
Атопический дерматит: масштабы проблемы
Атопический дерматит — одно из самых распространенных сезонных заболеваний, пик которого приходится на осень и зиму. В России от него страдает до 30% детей и 10% взрослых, причем каждый пятый пациент сталкивается с тяжелой формой болезни. Это хроническое состояние характеризуется зудом, сухостью, утолщением кожи и характерными высыпаниями. Его развитие связано с нарушением барьерной функции кожи, генетической предрасположенностью и сбоями в работе иммунной системы.
«Современные данные показывают, что лишь 30–40% случаев связаны с аллергией, а в основе остальных лежат именно проблемы защитной функции кожи, — поясняет Валентина Храмова. — Генетический фактор играет ключевую роль: если предрасположенность есть, болезнь, как правило, предотвратить нельзя, но можно контролировать ее течение и уменьшать выраженность симптомов».
Когда пора к врачу?
Консультация специалиста необходима при появлении следующих симптомов: стойкий зуд кожи, повторяющиеся высыпания, а также сезонные обострения (ухудшение состояния в холод и улучшение летом). Также стоит обратить внимание на сопутствующие факторы: пищевые непереносимости, аллергию на пыльцу, частые бронхиты и склонность кожи к инфекциям.
«Для выявления триггеров врач соберет подробный анамнез и назначит обследования, — говорит эксперт. — Обычно это включает анализы на общий и специфические иммуноглобулины IgE к различным аллергенам. Также важно исключить дефициты витаминов и минералов, которые могут усугублять сухость кожи. Не стоит сдавать эти анализы самостоятельно — правильная интерпретация результатов имеет решающее значение».
Обратите внимание: Часто люди "заедают" стресс, начинают больше пить и курить.
Правила домашнего ухода
Чтобы поддержать атопичную кожу, важно создать для нее комфортные условия. Основные рекомендации:
- Интенсивное увлажнение: используйте эмоленты и кремы 3–4 раза в день.
- Щадящая гигиена: применяйте специальные мягкие средства для очищения.
- Питьевой режим и питание: следите за количеством потребляемой воды, качеством сна и рационом.
- Правильная одежда: отдавайте предпочтение натуральным тканям, чтобы уменьшить механическое раздражение.
- Защита: используйте перчатки при контакте с бытовой химией, избегайте резких перепадов температуры и чрезмерного потоотделения.
- Увлажнитель воздуха: поможет поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении, особенно во время отопительного сезона.
Роль питания и добавок
Если обострения связаны с пищевыми продуктами, необходима индивидуальная диета. У детей часто выявляется чувствительность к белку коровьего молока, яичному белку, глютену и сое.
«В целом, рацион должен быть богат овощами, зеленью и фруктами, с ограничением сахара, простых углеводов и трансжиров, — советует Валентина Храмова. — Для поддержки кожи изнутри важно восполнять дефициты витаминов D, A, E, C и группы B, так как их недостаток нарушает защитные функции кожи».
Особое внимание — Омега-3
Эксперт подчеркивает важность полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые не синтезируются в организме и должны поступать с пищей или добавками.
«Выбирая Омега-3, обращайте внимание на их происхождение и качество. Оптимальный вариант — кислоты, полученные из холодноводных рыб и очищенные от солей тяжелых металлов, без искусственных ароматизаторов и красителей. Ключевое значение имеют эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты — они входят в состав липидного барьера кожи, оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие, поддерживают ее защитные функции», — объясняет специалист.
В качестве примера приводится добавка, содержащая 950 мг ЭПК и ДГК в одной капсуле, что покрывает суточную потребность. Наличие натурального витамина Е в составе защищает продукт от окисления.
Поскольку БАДы — это продукты для здоровья, покупать их стоит только у проверенных производителей в аптеках. Это гарантирует соблюдение условий хранения и транспортировки, а значит, и сохранение всех полезных свойств.
Материалы для красоты, косметики и ухода за кожей:
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: «Холодный» стресс: как помочь атопичной коже осенью.