Вот вы решили начать ходить в тренажёрный зал. С чего начать?! Каждый скажет с "базы". Присед, жим и тяга. Классическая тройка самых эффективных упражнений.
Ну ладно, тягу я бы не стал давать новичку. А вот жать и приседать должен каждый, кто переступил порог тренажёрного зала. Ничего эффективнее ещё не придумали, как не старались.
И вот вы на перепутье. Чем заниматься, настоящим силовым спортом, пауэрлифтингом или просто, подкачаться "для себя".
Я, как Мастер спорта по пауэрлифтингу рекомендую начать с...пауэр...С КА-ЧАЛ-КИ!
Потому что пауэрлифтинг - это сложный, травматичный вид спорта. Чтобы поднимать хоть какие-то килограммы, нужно УЖЕ иметь хорошую физическую подготовку. Вы УЖЕ должны уметь в совершенстве управлять мышцами своего тела. Уметь их координировать для выполняя подхода со сверх весом.
Начинать нужно с общей физической подготовки. Развить силовую выносливость.
Обратите внимание: Как правильно выбрать детский матрас?.
Базовую силу. Научится выполнять упражнения. А уже потом, через годик/другой можно заняться настоящим спортом. А можно и не начинать. Тренироваться в зале, чтобы поддерживать физическую форму.Не стоит сразу хватать тяжёлую штангу и подвергать себя опасности. Наберитесь выносливости, сил, гибкости. Заручитесь поддержкой опытного тренера-пауэрлифтера. Освободите 2-3 часа на тренировки. И только после этого начинайте свою первую подготовку к соревнованиям.
Подготовка по пауэрлифтингу - это незабываемые приключения! Приготовитесь к двухчасовым тренировкам. Вы только час будете приседать. Словом, подумайте, а настолько ли вам нужен этот спорт!?
Бесплатные программы тренировок
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Пауэрлифтинг или "качалка". Что выбрать начинающему спортсмену?.