В романтических отношениях стремление к совершенству часто исходит не от партнера, а от наших собственных внутренних установок. Многие люди воспринимают отношения как постоянную «работу» над собой: нужно быть идеальным внешне, безупречно себя вести, соответствовать высочайшим стандартам. Хотя на первый взгляд эти усилия направлены на партнера (например, поддержание идеального порядка или приготовление ужина точно по графику), на деле источником давления становятся наши собственные, часто неосознанные, требования к себе.
Почему перфекционизм мешает отношениям
Идеальных людей не существует, но ожидание совершенства — как от себя, так и от близкого человека — создает почву для постоянного разочарования и делает успех в отношениях практически недостижимым. Психологи определяют перфекционизм как склонность устанавливать чрезмерно высокие, часто нереалистичные стандарты и сочетать это с излишне критичной самооценкой. Люди с ярко выраженным перфекционизмом сталкиваются с социальными трудностями, которые мешают построению стабильных и глубоких связей, включая романтические.
Особое внимание исследователи уделяют диадическому перфекционизму — форме, которая проявляется именно в парных отношениях и затрагивает обоих партнеров. Исследования последовательно показывают обратную связь между таким перфекционизмом, качеством отношений и, что логично, уровнем удовлетворенности романтической жизнью.
«Дело не в тебе, дело во мне»: чьи это ожидания?
Если вы чувствуете, что от вас ждут совершенства, первый шаг — понять, чьи это ожидания: вашего партнера или ваши собственные, спроецированные на него. Стоит различать несколько типов перфекционизма в контексте пары:
- Перфекционизм, ориентированный на партнера: человек предъявляет завышенные требования к своей «второй половине», ожидая от нее безупречного выполнения любых просьб и соответствия идеалу.
- Перфекционизм, навязанный партнером: это воспринимаемые ожидания другого человека, например, вера в то, что «партнер никогда не примет мои ошибки».
- Перфекционизм, ориентированный на себя: стремление соответствовать нереалистичным стандартам в собственных глазах.
Обратите внимание: Могли бы вы описать механизмы влияния характера человека на его жизнь?.
Интересно, что из этих трех типов именно перфекционизм, направленный на партнера, наиболее сильно коррелирует с чувством одиночества. Это может быть связано с тем, что такие люди часто обладают чертами, которые отталкивают других: низким уровнем доброжелательности и высокой поведенческой ригидностью. Диадический перфекционизм влияет на ключевые аспекты отношений — удовлетворенность браком и способность адаптироваться к изменениям. Более того, люди, которые сами предъявляют высокие требования к партнеру, часто сами же разрывают отношения, если чувствуют аналогичное перфекционистское давление с его стороны.
Как улучшить отношения: пересмотр ожиданий
Ключевая проблема в отношениях, отягощенных давлением перфекционизма, — это вопрос атрибуции, то есть поиска источника этого давления. Независимо от того, навязываете ли вы стандарты себе или чувствуете их со стороны партнера, решение лежит в плоскости здорового самоанализа и открытого обсуждения взаимных ожиданий. Отношения, построенные на требовании идеала, по своей природе деструктивны и нежизнеспособны в долгосрочной перспективе. Настоящий путь к гармонии — это принятие несовершенства, как своего собственного, так и партнера. Именно этот шаг ведет к подлинной близости и повышает качество совместной жизни.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Перфекционизм - часто скорее негативная черта характера, особенно в отношениях.