Иван Василюк
Новогодний стресс и дедлайны
Предновогодняя суета часто превращается в источник сильного стресса. Люди пытаются успеть сделать невероятное количество дел за считанные дни, руководствуясь распространёнными убеждениями: нужно вернуть все долги, завершить рабочие проекты, привести дом в идеальный порядок. Вместо праздничного настроения многих накрывает «Великий дедлайн», что провоцирует тревогу и невроз. Особенно тяжело приходится прокрастинаторам, которые в итоге начинают искренне ненавидеть этот период. Поскольку справиться со всем списком задач удаётся не всем, первые дни января часто омрачены чувством вины и разочарованием от несделанного.
Традиция подводить итоги и внутренний конфликт
Новый год традиционно воспринимается как рубеж, время для подведения итогов. Мы пишем отчёты на работе и личные посты в соцсетях, оглядываясь на прошедшие 12 месяцев. И здесь многих ждёт неприятное открытие: цели, поставленные год назад, так и остались невыполненными. Неважно, были ли эти цели реалистичными изначально. Главное — происходит болезненное столкновение «я-идеального» (того, кем мы хотели стать) с «я-реальным» (тем, кто мы есть). Этот внутренний конфликт существенно портит впечатление от начала нового цикла.
Крах веры в чудеса
С детства нам прививают мысль, что Новый год — время чудес. Дети ждут подарков, а взрослые часто подсознательно надеются, что сложные жизненные проблемы разрешатся сами собой. Интересно, что психотерапевты отмечают отток клиентов в конце декабря — люди верят, что волшебство праздника изменит их жизнь без усилий с их стороны. Однако суровая правда в том, что смена цифр в календаре не меняет реальность. 1 января становится днём крушения надежд, когда «внутренний ребёнок» с возмущением понимает, что чуда не произошло.
Вера в чудеса не исполняет желания, нужно действовать
Финансовое бремя праздника
Организация праздника ложится тяжёлым финансовым грузом на плечи многих. Подарки родным и коллегам, богатый стол, корпоративы, детские ёлки, встречи с друзьями — всё это требует значительных трат. С одной стороны, возможность расслабиться и порадовать себя — это прекрасно. С другой — после всех празднеств кошелёк часто оказывается пустым, а до следующей зарплаты ещё далеко. Финансовая напряжённость в январе становится ещё одним фактором, который омрачает послепраздничное настроение.
Как вернуть Новому году радость: практические советы
1. Пересмотрите подход к подведению итогов
- Концентрируйтесь на своих достижениях и положительных событиях уходящего года, а не на неудачах.
Не занимайтесь самобичеванием. Ошибки стоит не корить, а анализировать, чтобы извлечь из них уроки и двигаться дальше.
2. Перестаньте делать из праздника культ
- Откажитесь от сакрализации Нового года.
Вспомните ответ матери Терезы на вопрос о празднике: «У меня каждый день праздник». Зрелый, психологически устойчивый человек понимает, что ночь с 31 декабря на 1 января ничем принципиально не отличается от других ночей. Не ждите особого повода, чтобы собраться с друзьями, приготовить вкусный ужин или устроить себе маленький праздник. Делайте это регулярно в течение всего года. Помните, что дата Нового года условна и в разных культурах отмечается в разное время. Это просто день смены календаря.
Избавьтесь от инфантильных иллюзий. Никакой ритуал или волшебник не решит ваши проблемы вместо вас. Надежда на это — признак отказа от личной ответственности. Успех — это результат ежедневного труда и работы над собой, а не подарок, упавший с неба. Как отмечает психолог, большинство людей, ждущих чуда, вполне способны достичь желаемого самостоятельно, если возьмут свою жизнь в свои руки.
3. Ставьте реалистичные и своевременные цели
- Формулируйте новые цели, но будьте к себе реалистичны.
Если сейчас у вас нет миллиона, маловероятно, что он появится магическим образом через год. Если вы не знаете языка, за 365 дней вы не станете его носителем. Ставьте достижимые задачи.
Ставьте реалистичные цели
Не обязательно загадывать желания строго на год. Проанализируйте, сколько времени действительно нужно для каждой цели. Если на что-то хватит четырёх месяцев, не растягивайте процесс на год. Иначе в следующем декабре вы снова окажетесь в ловушке аврала, отложив множество «простых» дел на последний момент. Идеальная стратегия — уже в январе составить примерный план достижения целей на год и последовательно ему следовать.
Такой осознанный и взвешенный подход поможет встретить следующий Новый год не с разочарованием и тревогой, а с чувством удовлетворения и спокойной радостью.