Они тяжелые, особенно когда курьер не может приехать к тебе и приходится идти через полгорода, чтобы их забрать. Отнести их домой - и подняться на три лестничных пролета - это половина моей тренировки. Когда я взял свой последний пакет, я положил его себе на голову, чтобы было легче. Не знаю, облегчают ли мысли твои мозги тонны бобовых, но кое-что я понял. В этом мире есть люди, которым каждый день приходится носить на голове тяжелые вещи, чтобы выжить.
Эта мысль меня смирила. Здесь я был в привилегированной и богатой стране и жаловался, что мне приходится нести еду, а не доставлять ее. Между тем, в менее удачливых странах целые деревни пытаются выпить грязную воду или вынуждены смотреть, как дети голодают. Я не могу жаловаться, - подумал я. Но я не остановился на этом. Конечно, у других людей проблемы посерьезнее, чем у вас. Но делает ли это ваше менее реальным? Сказать, что вам не следует расстраиваться из-за того, что у кого-то хуже, - все равно что сказать, что вы не должны быть счастливы, потому что у кого-то хуже.
Ваши проблемы могут быть не такими серьезными, но это не значит, что они не настоящие. Болезни в бедных странах не делают мою посылку легче, а ваши проблемы - меньше. Но, по крайней мере, они заставляют нас чувствовать себя лучше. Вот к чему все сводится. Ваши проблемы не вызывают негативных эмоций. Ваша точка зрения имеет значение. Реальности не существует - ты ее придумываешь Важно не то, на что вы смотрите, а то, что вы видите.
Универсальной реальности не существует - а если бы она была, вы бы ее не увидели. Хотя мы с вами смотрим на одну и ту же среду, мы воспринимаем ее по-разному. Мы смотрим на те же облака, но вы видите слона, а я - собаку. Мы слушаем одну и ту же музыку, но она расслабляет и меня напрягает. Мы чувствуем запах одних и тех же духов, но ты копаешь их, пока я морщу нос. Вы получаете ту же видимую, слышимую и кинестетическую информацию, что и все остальные, но обрабатываете ее по-другому. Вы строите свою собственную уникальную реальность, основываясь на своем эго.
Ваш опыт и восприятие определяют, как вы обрабатываете информацию и относитесь к своему окружению. Ваша точка зрения определяет вашу реальность, поэтому ваши проблемы настолько велики, насколько вы их создаете. Если вы интерпретируете что-то как огромное и непреодолимое препятствие, оно становится одним и вызывает у вас стресс. Пробки по дороге на собеседование могут испортить вам день. Но если вы будете рассматривать это как не проблему, у вас будет душевное спокойствие. Пробка может быть отличной возможностью репетировать то, что вы собираетесь сказать, и показать, что вы не позволяете стрессу перебить вас. Вы можете увидеть стакан наполовину пустым или наполовину полным.
Почему у вас никогда не закончатся проблемы ?
Когда я был на фестивале в прошлом году, у меня был момент полного счастья. Светило солнце, музыка была потрясающей, и я был со своими лучшими друзьями - полное блаженство и никаких проблем. Но это чувство длилось недолго. Прошло всего десять минут, пока я не столкнулся с проблемой: я проголодался и должен был встать в очередь, чтобы достать немного еды. Ваш мозг устроен так, чтобы постоянно подавать вам новые заботы на блюдечке с голубой каемочкой. Это может быть для вас тревожной мыслью, а может и нет. Все зависит от вашей точки зрения.
Вы можете жаловаться и проклинать эволюцию за то, что она дала вам мозг, который никогда не будет без проблем. Или вы можете принять неизменное и вместо этого решить изменить свою точку зрения. Твой выбор. Если вы хотите изменить свою точку зрения, вам нужно сместить фокус измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится. Вы можете сознательно изменить свою точку зрения, чтобы смотреть на вещи в ином свете. Возможности вашего мозга ограничены, и он не может сосредоточиться на всем сразу. Попробуйте почувствовать свой язык и одновременно спланировать выходные. Ваше внимание будет прыгать вперед и назад, но никогда не сможет остановиться на обоих. Увеличение положительного масштаба оставит меньше возможностей мозга для отрицательного. Чтобы изменить свою точку зрения, вы должны изменить свое внимание.
Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, что вы хотите не портите то, что имеете, желая того, чего не имеете; помни, что то, что у тебя есть, когда-то было среди того, на что ты только надеялся . Вы всегда жаждете того, чего у вас нет. Стройное тело и толстый банковский счет. Меньший долг и большая машина. Старые добрые времена и современный дом. В результате вы часто забываете обо всем, чего уже достигли. Как фанат в области личного развития, я склонен попасть в ловушку постоянного желания большего. И хотя это подталкивает меня вперед, мне часто приходится работать, чтобы сохранить это желание под контролем.
Цените то, что у вас есть, вместо того, чтобы жаждать того, чего нет, и вы сосредоточитесь на том, что делает вас счастливым, а не на том, что вас беспокоит. Практикуйте благодарность, и вы замените свои заботы радостью. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что вы не можете Вы не можете контролировать погоду. Но вы сами решаете, как одеваться или есть ли у вас запасной вариант на случай дождя. Вы не можете контролировать движение. Вы не можете контролировать глобальную проблему в мире. Но вы решаете, мыть ли руки, держаться подальше от бабушки с кашлем и с пользой использовать свободное время.
Не беспокойтесь о том, что находится вне вашего контроля. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете. Когда вы меняете свою точку зрения, происходят две вещи. Во-первых, у вас будет меньше забот. Во-вторых, у вас будет больше времени и энергии для того, на что вы можете повлиять. Это беспроигрышная ситуация, но вы должны изменить свою точку зрения. Сосредоточьтесь на фактах, а не на эмоциях Ваши проблемы часто вызывают у вас эмоции. Это механизм обратной связи, который использует ваш мозг, чтобы сказать вам, хорошие или плохие события вокруг вас.
Проблема в том, что иногда ваши чувства могут иссякнуть. В результате ваш разум представляет вам неточную картину того, что происходит вокруг вас. Психологи называют это предвзятостью или когнитивным искажением. То, что вы думаете, правда, на самом деле неправда. Вы особенно склонны к этому в связи с проблемами и негативными событиями. Каким-то образом люди научились замечать недостатки. Вы придаете больше правды негативным новостям, потеря денег приводит вас к большему, чем выигрыш, и в целом сосредотачиваетесь на негативе. Опоздание на автобус или забыть купить сыр часто кажется концом света.
Будьте реальными. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, сосредоточьтесь на положительных фактах, а не на отрицательных чувствах. Исследования показывают, что то, как вы относитесь к стрессовым ситуациям, определяет, окажут ли они на вас положительное или отрицательное влияние. Вы можете злиться из-за того, что вашу встречу отменили, или радоваться, что у вас есть больше времени для себя. Все дело в вашей точке зрения.
У вас всегда будут проблемы - ваш мозг запрограммирован на это. Что бы вы ни делали, они не исчезнут в воздухе. Но ваша точка зрения может сделать разницу между горой и мухой слона. Изменение точки зрения означает изменение вашего внимания. Возможности вашего мозга ограничены, и гораздо легче избежать негативного, если у вас есть что-то позитивное, чтобы заменить его. Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, что вы хотите Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что вы не можете Сосредоточьтесь на фактах, а не на эмоциях Измените свое внимание, измените свою точку зрения. Измените свою точку зрения, измените свои проблемы. Измени свои проблемы, измени свою жизнь.