Всем привет!
Когда мы задумываемся о похудении, первое, что приходит в голову — встать на весы. Однако именно этот привычный ритуал часто становится главным препятствием на пути к стройности. Давайте разберемся, почему цифры на весах могут вводить в заблуждение и как правильно оценивать свои успехи.
Почему вес — ненадежный показатель?
Исследования показывают, что большинство людей бросают попытки похудеть из-за «отсутствия результата» — то есть когда стрелка весов замирает на месте. Но любой опытный диетолог подтвердит: реальный прогресс определяется не килограммами, а сантиметрами. Именно изменения в объемах тела отражают истинную трансформацию.
Вес — величина очень условная. Например, два человека с одинаковыми параметрами 90-60-90 могут весить по-разному: одна — 40 кг, другая — 58 кг, но визуально их фигуры будут практически неотличимы. В чем же секрет?
Что на самом деле влияет на вес?
Начнем с костной ткани. Хотя «широкая кость» — это миф, плотность и масса костей у разных людей действительно отличаются. Разница может достигать 10–15%, что в пересчете на вес составляет несколько килограммов.
Но главный «обманщик» — это мышцы. Мышечная ткань значительно плотнее и тяжелее жировой при том же объеме. Наглядная иллюстрация:
Именно эта разница в плотности часто объясняет, почему вес стоит на месте, хотя тело становится более подтянутым. При активных тренировках происходит замещение жировой массы мышечной, что может даже приводить к увеличению веса при явном улучшении фигуры.
Как правильно отслеживать прогресс?
Во время похудения стоит ориентироваться на замеры объемов тела, которые индивидуальны для каждого типа фигуры (яблоко, груша, прямоугольник и т.д.).
Правила эффективного контроля:
1. Измеряйте объемы 1 раз в неделю утром натощак
2. Не ждите мгновенных результатов — чем больше исходный вес, тем заметнее будет прогресс со временем
3. Помните, что здоровое похудение требует терпения
Будьте здоровы!
Подпишитесь и оцените, пожалуйста, мои старания))) На сайте ещё много постов о механизме здорового похудения. Только наука, никакой рекламы и "волшебных быстродействующих диет".
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Весы - враг худеющего!.