Тем, кто попал в отношения с «хищниками» - нарциссами, социопатами и другими зубастыми зверюшками, психологическая помощь требовалась еще «до» деструктивных отношений. «Хищник» не охотится на счастливых, самодостаточных людей. Если вы прошли токсичные отношения и чувствуете себя зависимыми и разрушенными, вам тоже нужна помощь.
Задача психолога помочь определить, какие шаблоны мышления, особенности отношения к событиям и к себе мешают вашей жизни, и как изменить их в вашу пользу. Это ювелирный труд, требующий специальных знаний. Поэтому, конечно, если ваша жизнь не улучшается, что бы вы ни делали, наилучший выход – обратиться к психологу.
Но если вы не можете пока этого сделать, определенная самопомощь допустима. Например, вы можете провести быструю самодиагностику, и сейчас я расскажу, на что нужно обратить внимание.
Нас родили на свет существами несложными: мы хотим быть здоровыми, находиться в тепле, сытые и сухие. С момента, когда нас вынесли из родильного дома, мало что изменилось. Только «сытое и сухое» превратилось во взрослые задачи.
Проверьте, как вы решаете взрослые задачи. Если вы проваливаете одну за одной, вам срочно нужно обратиться к специалисту.
Задача быть здоровым: вы хорошо себя чувствуете, легко засыпаете и легко просыпаетесь, отслеживаете изменения в самочувствии и решаете проблему, проходите контрольные осмотры у врачей, не вредите себе излишествами.
Задача быть социализированным: у вас есть постоянный круг общения, спокойные отношения с родственниками, постоянная работа, которую вы выполняете без понуканий и тоски. Вы нашли общий язык с начальством и коллегами. Чужой негатив быстро отбрасываете, легко избегаете стрессовых ситуаций.
Задача быть «в отношениях»: вопрос, обязательно ли здоровому человеку искать отношения, вызывает много споров, но есть один твердый факт: избегание отношений ВСЕГДА значит внутренние проблемы. Сейчас «быть в отношениях» значит все, что угодно, но предупреждаю: если вы встречаетесь одновременно с девушкой и парнем, и всем троим хорошо, условно это считается. А если вы «любите мост», как одна австралийка, вам уже не психолог нужен. Итак, вы состоите в отношениях и у вас регулярный, качественный секс.
Задача иметь доход: ваши финансы в порядке, у вас нет долгов, доход позволяет вам не только питаться и одеваться, но и развлекаться, удовлетворять свои желания и откладывать деньги.
Прим.: Ответ «Да где я найду нормальный доход при такой-то жизни!» - повод вернуться и проверить, что у вас с социализацией.
Задача ухаживать за собой. Эта задача связана со всем предыдущим. Вы ухаживаете за телом и лицом, волосы в порядке, руки и ногти аккуратны, одежду положительно оцениваете не только вы, но и социум, вы покупаете вещи, которые приносят вам радость и делают интереснее.
Характерный признак скрытой депрессии у женщин – нежелание уделять внимание своему внешнему виду. Это ловушка. Депрессия маскируется под «скромность» или «необычность», или «особый характер». Я расскажу об этой ловушке в следующих публикациях.
Если вам нравится материал, ставьте лайк и подписывайтесь в раздел! Вас ждет много интересных публикаций. Комментируйте и дискутируйте, и всем до новых встреч!