Всем привет!
50 лет для женщин это не приговор!
И даже в 50 все хотят быть #красивыми. Поэтому, если вы читаете статью и вам уже 45-50 или даже больше. То знайте, что жизнь на этом не закончилась, что все только начинается.
Нужно продолжать себя любить и заниматься собой любимой!
И сегодня я хочу рассказать вам об одном #упражнение, которое сделает ваши ручки красивыми и подтянутыми. Не и естественно поделиться несколькими советами.
Вэл спорт, спортивные комплексы, турники
Только поймите меня сразу правильно. С помощью такого упражнения вы не похудеете. Вы только подтяните свои мышцы. А вот если вы хотите похудеть, то конечно же вы должны пересмотреть свое питание. И снова вы НЕ похудеете только в руках. Вы похудеете во всех местах.
Упражнение #РЯБИНА
В этом упражнении прорабатываются #мышцы ваших рук, а именно в большей степени трицепс. Помимо приведения мышц в тонус, вы улучшаете лимфоток.
Для выполнения вам понадобиться дверной проем.
Становимся внутри.
Обратите внимание: «Глаз не оторвать»: Валерия впервые показала маму. Посмотрите на эту сногсшибательную женщину.
Руки на дверном проеме. Ладошки лежат на косяках. Напрягая руки вы делаете вид, что раздвигаете стены.
ВАЖНО! Как только нажали на проем, сразу расслабили руки, но не убирайте их. Оставляйте в проеме. Напрягайте на 5-10 секунд, после 3-4 повторов, руки опускаем вниз, чтобы дать им отдохнуть.
После отдыха, который длится не больше 1 минуты, сделайте еще несколько повторов.
Начинайте с 2-3 минут в день, затем время можете увеличивать до 15-20 минут.
Чтобы закрепить результат, после упражнения следует сделать растяжку.
Растягиваем руки.
Заводим за спину сверху и снизу руки. Пытаемся достать пальцами. Ну или возьмите в руки полотенце, если сделать руки в замок достаточно проблематично.
Если вы не поняли, что же я имею в виду, не беда. Я прикрепила картинку, чтобы вы могли выполнить.
Делаете вы с полотенцем или без него, техника одинаковая. В двух вариантах вы тянете руки вверх и вниз. А именно, та которая вверху - вверх, а нижнюю соответственно вниз.
ВЫ ДОЛЖНЫ ПОНИМАТЬ, ЧТО ТОЛЬКО КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД, ПОМОЖЕТ ДОБИТЬСЯ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!
ПОЭТОМУ, вы можете не только выполнять одно упражнение, но и выполнять другие, если вы такие знаете (также можете делиться в комментариях этими упражнениям).
Лучше всего работать по такой схеме:
- Правильно питание
- Упражнение
- Растяжка
- Массаж
Делайте все это и ваша кожа будет в идеальном состоянии.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ОСТАВАЙТЕСЬ КРАСИВЫМИ!
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями и предлагайте темы, которые вы хотели бы здесь увидеть. А пока, что я рекомендую прочитать: 6 принципов долголетия от доктора Шигеаки Хинохара!
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Правила красоты для женщин после 50!.