В последнее время все более популярно становится следить за своим питанием. Кто-то просто стремится поддержать модное течение, а для кого-то это становится образом жизни. Благодаря правильному питанию, многим людям удалось укрепить, а в некоторых случаях и поправить свое здоровье. Благодаря сбалансированному рациону, можно ускорить метаболизм, наладить пищеварительный процесс. И что немаловажно для многих женщин, снизить вес при этом, не мучая себя строгими диетами.
Правильное питание от компании Racionika - это не только полезная, но и вкусная пища. При этом существуют определенные правила, которых очень просто придерживаться. Давайте рассмотрим основные принципы здорового питания с продукцией Racionika:
- режим питания. То есть стараться питаться в определенное время. При этом интервалы между завтраком, обедом и ужином должны быть не менее 4 часов. Такой режим, позволит организму настроиться и легче усваивать получаемую пищу.
- калорийность рациона. При составлении меню обращайте внимание на калорийность продуктов. Для женщин нормой считается 1600-2000 ккал, а для мужчин 2200 ккал. Но эти цифры весьма условны, так как потребность в калориях необходимо рассчитывать с учетом возраста, веса и физических нагрузок человека.
- распределение рациона на сутки. Старайтесь составлять свое меню таким образом, чтобы завтрак и обед были более питательными. А на ужин подойдут легкие и быстро усваиваемые продукты.
- разнообразие в употребляемых продуктах. Правильное питание не означает однообразную и не вкусную еду. Больше включайте в ваш список - фруктов, овощей. Но забывайте о мясе и злаках, хотя и в меньшем количестве.
- пейте достаточное количество воды. Не забывайте и о воде. В день следует выпивать 2 литра. Большую часть старайтесь выпить до 6 вечера, чтобы не нагружать организм перед сном.
- правильно сочетайте продукты. Грамотно сочетаемые продукты в блюде, обеспечат легкое усвоение пищи. И избавит от таких неприятных симптомов как чувство тяжести или изжога.
- свежая еда. Старайтесь есть только приготовленную еду. Больше кушайте овощей, фруктов, творога, то есть продукты, которые не нужно варить либо жарить. Либо вы можете брать уже готовые продукты, чтобы получить сбалансированное питание и не тратить время на готовку.
Правильное питание имеет множество нюансов. Сначала, может показаться сильно сложным и с множеством ограничений, но со временем они превратятся для вас в обычный процесс питания. Ведь начав питаться правильно, организм привыкнет к вкусной и здоровой пище, а с продукцией Racionika это легко.
Со временем пропадет тяга к жирной и тяжелой еде. Животные жиры, вы научитесь заменять животными, а чипсы и фастфуд – овощами и фруктами. Ведь основная задача правильного питания, разнообразить ваш рацион не только вкусной, но и полезной пищей.
Можно сделать вывод: правильно питаясь, вы не теряете, а только приобретаете здоровый организм. При этом систему питания и продукты, входящие в нее можно подобрать индивидуально исходя из своих вкусовых предпочтений. А для прекрасных дам, это еще легкий и простой способ подкорректировать свой вес.