Страх перед родами — естественное чувство для большинства будущих мам. Первородящие опасаются неизвестности, а те, кто рожает повторно, помнят о сложностях процесса. Ключ к более спокойным и управляемым родам — понимание, как правильно себя вести. Знание основных правил и запретов поможет не только облегчить собственное состояние, но и создать максимально комфортные условия для появления на свет вашего малыша.
Чего следует избегать во время родов
Хотя врачи и акушерки будут контролировать процесс, главная ответственность лежит на самой роженице. Ваша задача — сохранять самообладание, внимательно слушать указания медперсонала и активно участвовать в этом сложном, но прекрасном процессе появления новой жизни. Паника и потеря контроля над собой только усложнят и без того трудную работу для вас и ребёнка.
Откажитесь от криков. Крича, вы расходуете драгоценный кислород, который жизненно необходим вашему малышу и вашим же мышцам для правильного дыхания во время схваток. Постарайтесь сосредоточиться на ребёнке — ему в этот момент приходится ещё тяжелее. Дышите глубоко и выполняйте команды акушерки.
Не лежите пассивно. Терпеть схватки лёжа — не лучшая идея. Активное поведение (ходьба, позы на корточках, использование фитбола) не только облегчает боль, но и способствует более быстрому и эффективному раскрытию шейки матки, ускоряя процесс.
Воздержитесь от еды и питья. Это важное правило безопасности. В случае возникновения непредвиденных ситуаций, требующих экстренного хирургического вмешательства (например, кесарева сечения), полный желуджок может создать серьёзный риск для здоровья.
Сохраняйте доброжелательность. Конфликты, истерики и пререкания с медицинским персоналом отнимают силы и нарушают атмосферу сотрудничества. Помните, что все в родзале — ваши союзники, и их цель — благополучное рождение здорового малыша.
Слушайте профессионалов. Игнорирование советов акушерки или врача может привести к ошибкам в потугах и другим осложнениям, которые потенциально опасны для ребёнка. Доверяйте их опыту.
Что поможет вам в родах
Подготовьтесь заранее. Ещё во время беременности постарайтесь получить базовые знания о физиологии родов. Это избавит от страха перед неизвестностью. Избегайте чтения «страшилок» в интернете — ищите достоверные источники информации или посещайте курсы для будущих родителей.
Задавайте вопросы. Не стесняйтесь спрашивать врачей и акушерок о том, что происходит, зачем ставят капельницу или дают лекарство. Понимание процесса придаёт уверенности и позволяет чувствовать себя участником, а не просто пациентом.
Учитесь расслабляться. Страх вызывает мышечные зажимы, которые усиливают боль. Постарайтесь переключить внимание с болевых ощущений на мысль о скорой встрече с малышом. Позитивный настрой — доказанное подспорье в обезболивании.
Освойте техники дыхания. Правильное дыхание — один из главных инструментов роженицы. Оно помогает пережить схватки, эффективно тужиться и, что самое важное, обеспечивает кислородом ребёнка. Изучите разные методики (например, для схваток и для потуг) заранее.
Используйте естественные методы обезболивания. Вам может помочь:
- Пение или пропевание звуков (это альтернатива крику)
- Расслабляющая музыка
- Тёплый душ
- Массаж поясницы партнёром или акушеркой
Не думайте о том, как вы выглядите со стороны. Делайте всё, что приносит реальное облегчение.
Верьте в свои силы. Роды — это интенсивная работа. Сосредоточьтесь не на боли, а на цели. Помните, что каждый момент приближает вас к встрече с долгожданным малышом. Соберитесь, перестаньте себя жалеть и направьте всю энергию на помощь ребёнку в его нелёгком пути.
Каждые роды уникальны: они могут быть быстрыми или затяжными, простыми или с особенностями. Но универсальная цель остаётся неизменной — сделать всё возможное для безопасного рождения здорового малыша. Вы — главный действующий персонаж этого события. Доверяйте своей природе, слушайте своё тело и специалистов рядом с вами. Именно в этом партнёрстве рождается настоящее чудо.