Что значит - ПРИНЯТЬ себя ?
Кто я такая и почему говорю на эту тему ?
Меня зовут Мария Алтухова и я коуч женской самореалзации, автор своих трансформационных программ для женщин и создатель своего женского клуба.
Но прежде всего я могу говорить об этом, потому что я сама прошла долгий путь принятия себя, и путь этот был разным.
Мои исходные данные - я маленького роста - всего 157 сантиметров.
Знаете выражение "метр с кепкой в прыжке"? Так говорили и обо мне.
В студенческие годы я была слегка полновата (весила 55, иногда 56 кг) и для моего роста это многовато.
Мне комфортно телу и легко в весе 49-51 кг максимум.
В детстве у меня на верхней челюсти рос клык и он сдвигал все зубы.
Потом я носила пластинки для зубов. Все это никак не придавало мне уверенности в себе.
До 32 лет у меня ВСЕГДА был маленький животик в той части, что ниже пупка.
Мечта о плоском животе оставалась для меня только мечтой большую часть моей жизни.
А в 31,5 год мое лицо так обсыпало огромными гнойными акне, как это обычно бывает у подростков в их самые "лучшие годы".
И все это счастье длилось пол года, потом шрамы, которые нужно было восстанавливать и залечивать.
А ближе к 33 началось опять - только уже не с такой силой, мини-версия этого "чудесного сериала" под названием "загадочная жизнь Марии
Алтуховой" 😂
Так что же такое принятие себя?
Как вы думаете ?
Это принятие себя ПОЛНОСТЬЮ, начиная от тела, заканчивая своими эмоциями, перепадами настроения.
Что это значит вообще - принять себя ?
1. Принять себя - это значит ЗНАТЬ и ПРИНИМАТЬ свои сильные и слабые стороны.
Это значит - не пытаться скрывать от самой себя свою настоящую суть.
ЗНАТЬ свои слабые стороны и НЕ противиться им.
Замечать их и НЕ идти по жизни через них, а идти через свои сильные стороны. При этом понимать - как можно перекрывать свои слабые стороны, вместо того, чтобы
гнобить себя за них.
Так обычно поступают со школьниками.
Если у ребенка есть какой-то талант, допустим,к математике, то мы пытаемся дотянуть до "средней температуре по больнице",
нанимаем репетиторов по тем предметам, которые у него "слабы".
А ведь можно идти другим путем и бросить свои силы на то, чтобы помогать маленькому человеку развивать его явные таланты и преимущества,
и тем самыым, помочь ему стать успешным. А слабые стороны
просто поддерживать и подтягивать потихоньку, по мере сил и возможностей.
Высший пилотаж - не просто принять свои теневые стороны, а еще сделать их своей собственной силой.
В марте в своем закрытом клубе я давала девушкам задание на принятие своих теневых сторон (качеств, которые в нас есть, но мы их
в упор не видим и не признаем в себе, или просто не принимаем)
Так вот, я наблюдала, как некоторым это было трудно, как шло сопротивление.
Но в итоге, когда признали - я увидела вздох облегчения, что означает только одно:
"наконец -то я могу не соответствовать чьим-то ожиданиям, а просто быть такой, какой я на самом деле являюсь.
Я просто могу быть самой собой"
2. Принять себя - это значит принять свои настоящие эмоции.
Разрешить себе ЧУВСТВОВАТЬ любые эмоции, а не только "хорошие", социально-ожидаемые.
И еще это про то, чтобы научиться не просто чувствовтат их, выражать экологично.
А еще и признавать тот факт, что там, где вы настоящая - там ваша сила.
Перестать отбирать ее у самой себя.
3. Принять свое тело.
Принять его не когда оно идеальное, эталонное.
А когда оно такое, какое дала вам природа.
Как проверить - принимаю ли я свое тело уже сейчас ?
Есть простая практика:
Разденьте до гола, подойдите в зеркало.
Не мелком, не быстро пробежать мимо и одеться.
Нет.
Подойти к зеркалу.
Сесть. Не принимать выигрышную позу, как для фото.
А посто сесть в естественном, расслабленном состоянии и смотреть на себя.
Долго.
Что вы чувствуете в этот момент ?
Какие мысли вас посещают ?
Это и есть ваше настоящее отношение к самой себе.
Вернемся к эталону.
Я предлагаю вам прямо сейчас задуматься - эталон, идеал - что это такое ? Кто его назначает ?
Посмотрите на историю и особенно на историю моды - то,что еще вчера считалосб классным и привлекательным,
на пике популярности - сегодня уже летит в топку.
То на пике блондинки, то брюнетки, то рыжие.
То модно загорать до оттенка жженого сахара, то в моде белая кожа.
То в почете худые тела, то девушки в теле.
То искусственно раздутый "БУМ" на пухлые губы (спасибо классному маркетигу и скажите мне потом, что он не работает - ага)
То мы наблюдаем уже обратную тенденцию - когда все резко становятся "за натуральность" и сдувают губы, вытаскивают импланты из
груди - да сколько можно ?!
Сколько мы будем еще откровенно позволять собой пользоваться, бездумно быть жертвами рекламы, а потом обвинять во всем
маркетинг за то, что он такой "агрессивный"?
А что, если дело не в маркетинге вовсе, а в нас самих ?
В нашей неустойчивой самооценке и в наших нечетких личных границах ?
В том, что нам ЛЕГКО можно навязать чужое мнение и вот мы уже считаем его СВОИМ, собственным ?
В том, что у нас настолько слаюые личные границы и самооценка, что мы готовы кроить и перекраивать себя
под ежедневно меняющиеся тренды, вместо того, чтобы дорастить себя как Личность внутри.
Что будет с нами, если мы будем подстраивать и перекраивать себя под все эти веяния и изменения ?
Посмотрите на известных успешных женщин сковзь историю.
Барбара Стрейзанд.
Обратите внимание: Принять человека, чтобы повысить его самооценку.
Вы видели ее огромный нос?
Разве он помешал ей стать известной и популярной певицей, актрисой, композитором, кинорежиссером, продюссером и политической активисткой?
Шер.
Посмотрите на ее внешность, особенно на ее внешность в молодости.
Разве она похожа на эталон кросоты?
Нет.
Разве это помешало ей сделать головокружительную карьеру певицы, актрисы, кинорежиссера, музыкального продюссера и стать
Богиней поп-музыки ?
Ее имя известно до сих пор, а ведь ей, на секундочку, уже 74 года!!!
Лиля Брик.
Женщина-муза Маяковского.
Посмотрите на нее.
Насколько она близка к идеальной женщине ?
Возможно, вы скажете - да что он в ней нашел ?
Однако, поэт влюбился в Лилю едва ли не с первого взгляда, он ее буквально боготворил, посвятил ей множество
своих лучших произведений.
Я могу привести еще массу примеров. я настолько вдохновилась этой темой, что взялась провести огромное исследование.
В моем телеграмм-сайте можете также посмотреть топ-рейтинги актрис, которые стали успешными и популярными, не имея
идеальных, "правильных" и уж тем более эталонных черт лица и внешности.
О чем это говорит?
О том, что дело не в этом.
А в чем ?
Кажется, пришло время перейти к следующему пункту.
4. Работа над своей ценностью. Это не про само-оценку.
Это про что-то гораздо сильнее и глубже.
Как вы понимаете слово - САМОценность?
Русский язык крайне говорящий.
Это когда женщина ценит саму себя.
Не переделывая, не перекравая.
Принимая себя.
Когда она сама для себя - уже само совершенство.
Откуда она берется?
Конечно же, изнутри.
Мы с вами все были когда-то крошками. Милыми девочками, зайчиками, солнышками.
И неважно, говорил нам это кто-то из значимых взрослых или нет.
Каждая маленькая девочка вглубине души знала это и верила в себя.
Но по мере взросления мы слышали о себе разное.
Но сейчас мы все уже большие, взрослые, красивые женщины.
И это наш с вами выбор - продолжать верить во все то, что нам когда-то сказал мальчик за соседней партой,
мама, папа или старшая сестра.
Или самим выбрать, во что верить.
Я искренне убеждена, что задача КАЖДОЙ взрослой женщины, которая собирается прожить СВОЮ счастливую, наполненную до краев жизнь
- поверить в себя СЛЕПО.
Я хочу, чтобы вы сейчас остановились и крепко задумались над моими словами, потому что
это ТОТ самый случай, когда слепая вера - не просто уместно, она необходима!
Верьте в себя.
Это ваш шанс сделать так, чтобы в вас поверил весь мир.
Так как же это сделать - принять себя ?
Настало время перейти к практике.
Я знаю, как вам интересно было читать первую половину статьи, но прошу вас в разы серьезнее отнестись ко второй.
Потому что именно эта часть сдвинет вас с места.
Чтобы принять себя - нужно принимать, а значит делать что-то.
Предлагаю начать с маленьких шагов, которые вы сможете делать уже сейчас.
Шаг 1. Тело
Маленькая ежедневная пратика с зеркалом.
Та самая, о которой я говорила в первой части статьи.
Я знаю - многим будет трудно делать ее, и тем более продолжительную часть времени.
Но я за то и люблю искусство маленьких шагов, что они меняют жизнь постепенно и мягко, в комфортном
именно для вас темпе.
Начните с одной минуты.
Увеличивайте до тех пор, пока не начнете по-настоящему кайфовать от того, что вы видите в зеркале!
Поверьте, вы не пропустите этот момент!
И да, обязательно прийдет время, когда он наступит - гарантиру вам!
Если хотите усложнить задание - смотрите еще и себе в глаза.
Прямо вглядывайтесь, разглядите - сколько цветов в радужке вашего глаза ?
На что похож ваш неповторимый, уникальный узор?
И самое главное - чувствуйте. Не просто бездумно смотрите - лишь бы продераться хотя бы минуту.
Чувствуйте - ЧТО там, по ту сторону ?
Говорят, глаза зеркало души.
Что за душа там скрывается, какая она ?
Шаг 2. Личность.
Подразумеваю под этим собирательное понятие - и ваши эмоции, и чувства, и мысли (в первую очередь о себе).
Чтобы себя принять - надо себя УЗНАТЬ.
Недавно я услышала от подруги, которой идет уже 36ой год - ты знаешь, а я ведь, оказывается, не сова, а жаворонок!
Никогда бы не подумала, что утро - мое самое ресурсное время.
Это поразительно - мне скоро 36, а я только начала по-настоящему узнавать себя.
А вы ?
Насколько хорошо вы себя знаете ?
Очень рекомендую сделать одно простое письменное упражнение.
Возьмите лист А4 и выписать с одной стороны ВСЕ свои плюсы, какие только найдете.
Красивые руки, ногти, ваше умение заваривать вкусный чай, ваше обаяние - все нужно, все сгодится в этом списке.
А на следующей стороне - свои слабые стороны.
Ваша задача - все увидеть и уравновесить.
После - задайте себе вопрос:
как я могу усилить свои сильные стороны?
Как я могу ими перекрыть свои слабые стороны ?
И еще.
Упражнение, которое я называю ФОКУС внимания.
Выбирайте себе из своего же списка ОДНУ свою сильную сторону и держите на ней фокус внимания ВЕСЬ день.
Сознательно возвращайте себя в эту точку и посмотрите - как это качество будет усиливать вас и раскрываться в жизни.
Шаг 3. Ваше окружение.
Мы часто этот момент не дооцениваем.
Но то, какие люди нас окружают - очень сильно влияют на все.
Проанализируйте свое окружение.
Не пропускайте этот важный пункт.
Есть ли в вашем списке те люди, которые безоговорочное верят в вас ?
Поддерживают любое ваше начинание ?
Говорят вам комплименты, принимают вас и вашу внешность ?
Мы так часто и так сильно не дооцениваем этот пункт, и совершенно зря.
Поделюсь еще немного своим собственным опытом.
5 лет назад мое окружение было СОВСЕМ другим, чем сейчас.
Меня не поддерживали, не понимали.
- Переходишь на новый тип питания ?
О Боже, когда ты уймешься.
- Не водишь детей по больницам ?
Ну мы всегда знали, что ты странная женщина.
- В смысле ты ни разу не колола себе витамины в лицо ? Ты знаешь, что тебе
скоро 28?! Ты УЖЕ упустила свое время.
Ну давай, жди пока СОВСЕМ поздно станет.
Я удерживалась.
Но волей-не волей начинала задумываться - может, я и правда странная?
Может, надо пойти уже и вколоть себе что-нибудь для красоты ?
А потом я занялась тем, что начала менять свое окружение.
И то, что я имею сейчас - на 100% КАЧЕСТВЕННО отличается от того, что было раньше.
Над этим прийдется поработать и такое окружение себе СОЗДАТЬ.
Это возможно.
Я этот путь прошла и уже не один раз.
Как менять свое окружение - читайте в отдельной статье.
И я часто рассказываю эту тему в своем блоге в инстаграм.
Но самое первое, с чего стоит начать - спросите себя:
А что я сама даю людям ?
Что хорошего я отдаю тем, кто меня окружает ?
Чем классным я делюсь с миром и делаю лучше жизнь других ?
Как я показываю другим, что я их ПРИНИМАЮ такими, какие они есть?
Эти ответы зададут вам нужный вектор.
С него и начните.
Ну, и мой главный вопрос вам в качестве напутствия:
КАКИЕ первые шаги вы сделаете навстречу себе уже на этой неделе?
Поделитесь ими в комментариях.
Если вам была полезна моя статья - поделитесь ею с теми, кому она может помочь.
И удачи вам.
Я в вас верю
❤
Больше моих статей тут
Больше интересных статей здесь: Отношения.
Источник статьи: Принять себя: КАК?.