Дорогая, я понимаю, насколько это может быть тяжело и выматывающе...
Когда границы нарушают близкие
Возьмем, к примеру, маму. Она может без приглашения заходить к вам домой и с порога начинать диктовать, как вам жить. Или регулярно звонить, чтобы покритиковать ваш выбор — от карьеры до личной жизни. В ее восприятии вы так и остались маленьким ребенком, неспособным на самостоятельные решения. Всё у вас «не так»: не та профессия, не те увлечения, не тот партнер. А в качестве эталона постоянно приводится «идеальная» дочь соседки. Вы чувствуете себя источником ее разочарования и проблем со здоровьем, что порождает глубокое чувство вины.
Нарушения в отношениях с партнером
Муж или партнер может срывать на вас свое плохое настроение после работы, игнорируя ваше эмоциональное состояние. Ваши просьбы и потребности остаются неуслышанными, а его комфорт ставится во главу угла. Мечты о равноправных, поддерживающих отношениях разбиваются о быт и ощущение, что вы несете на себе непосильную ночь, превращаясь в обслуживающий персонал, а не в хозяйку своей жизни.
Обратите внимание: Как понять, что ты в зоне комфорта?.
Токсичная обстановка на работе
Коллеги видят в вас безотказного человека и с легкостью перекладывают на вас свои обязанности, воспринимая вашу помощь как должное. Руководство, в свою очередь, может эксплуатировать вашу покладистость, заставляя задерживаться без оплаты и не считаясь с вашими личными границами. Возникает ощущение профессионального тупика и беспомощности.
Почему так сложно дать отпор?
Вы можете испытывать злость, прокручивать в голове гневные монологи, но на деле ничего не меняется. Встают закономерные вопросы: где найти ту самую уверенность, чтобы постоять за себя? Как справиться с чувством вины перед матерью, если перестать быть всегда доступным слушателем? Страх потерять работу и остаться без средств к существованию парализует, когда речь заходит о разговоре с начальником. А в отношениях с мужем часто включается режим смирения и принятия ситуации как неизменной.
Если эти ситуации отзываются в вас, напишите, какая из них волнует больше всего. Давайте вместе разберем, с чего можно начать путь к восстановлению и защите своих личных границ.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как понять, что ваши границы нарушают?.