Что это? Книга-упражнение ) Есть 2 вариант ее чтения:
1. Прочитать от корки до корки, выбрать позитивные моменты и внедрить их в жизнь.
Для меня этот способ не работает. Книга у меня уже 5 лет и я прочитала ее 2-3 раза от корки до корки. Умом я понимаю, что вещи позитивные, но силы воли и характера не хватает для полного внедрения в жизнь.
2. Читать книгу по мере внедрения привычек.
Это способ я как раз хочу попробовать на своем сайте "Год, прожитый правильно". Каждую неделю я буду знакомить Вас с 1 привычкой, которую буду внедрять в свою жизнь из этой книги. Буду делится с Вами результатами, откровениями, а так же научными точками зрения по поводу привычки.
Итак, что же это такое?
В книге описан комплексный подход к улучшению качества жизни в целом. Она не смотрит узко на одну из областей жизни, она смотрит на все целиком. И это интересно.
Все привычки делятся на 4 категории:
- Питание и диета (как не крути, но мы то, что мы едим)
- Фитнес и профилактика (медицина и физ.активность)
- Эмоциональное здоровье (а ты знаешь, что все наши болячки из головы?)
- Экономичная жизнь (иногда надо меньше "гадить")
Соотвественно раз в неделю вводится новая привычка, которая относится к одной из этих категорий.
Я люблю считать неделю нестандартно) Поэтому предлагаю начать неделю в СРЕДУ) Для мотивации внедрения будет очень даже интересный эксперимент.
Но вернемся к книге, что же она обещает в конце 52 недель (или 52 полезные привычки):
- Улучшение внешнего вида. Для меня это важно, так как мне 32 и я сейчас как большая развалина с нездоровым отношением к еде и Каберне, с нестабильным гормональным фоном (роды, долгое кормление, эмоциональный стресс, нестабильное психическое состояние...ну вообщем полный букет).
- Более полная и дающая внутреннее удовлетворение жизнь. Когда ты бежишь во весь опор (да-да аналогия с лошадью) ты не успеваешь быть в моменте.
Обратите внимание: Маленькие, но очень приятные покупочки с Вайлдберриз!.
А это важно, не знаю как Вы, а я отдыхала последний раз 5 лет назад. - Благородное старение. Да, сейчас полетит тапок - тебе всего 32, какое старение, но я правда считаю что и к нему надо готовиться заранее. Лично я хочу провести преклонный возраст с любимым мужем и в полном здравии.
- Самооценка. Книга обещает, что забота о себе поможет быть в прекрасной душевной форме. Лично для меня вопрос САМООЦЕНКИ важен, сколько живу все пытаюсь ее найти и привести на нужный уровень.
- Естественная профилактика. А вот это к вопросу профилактики различных заболеваний.
- Повышение контроля над собственной жизнью. Мне нравится аналогия: "Если тебе жизнь дает лимон, Вы должны быть и физически, и морально готовы сделать из него лимонад". Контролируя ситуацию, можно избежать чрезмерных подавлений (напряжений) в сложных жизненных ситуациях. А их у нас всегда не мало.
- Улучшение осознания. Важно всегда уметь быть в моменте и нести ответственность за свои поступки. Мне важно научится слушать свой организм и свой разум. Ведь бич нашего общества: панические атаки и мигрени и меня не обошли стороной.
Ну сто, программа правда многообещающая...и если честно, я искренне хочу ее реализовать. А там посмотрим!
PS: кому интересно мое мини-реалити-шоу по внедрению 52 полезных привычек. то подписывайтесь на это сайт и поддержите меня)
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Программа 52 маленькие перемены. Бретт Блюменталь.