Пищевые триггеры
Одним из ключевых факторов, способных спровоцировать приступ мигрени, являются определённые продукты питания. Виновником часто выступает вещество тирамин, которое содержится в ряде распространённых продуктов. К ним относятся выдержанные сыры (например, чеддер, пармезан), кофе и другие кофеиносодержащие напитки, шоколад, а также продукты с уксусом (маринады, горчица, кетчуп, майонез). Следует также быть осторожными с переработанным мясом: свининой, копчёностями и колбасами.
Поза и мышечное напряжение
Не только пища, но и положение тела может влиять на возникновение головной боли. Длительное пребывание в нефизиологичных позах создаёт избыточное напряжение в мышцах шеи и плечевого пояса, что может сужать сосуды и провоцировать мигрень. К опасным позам относятся: сидение с прижатым к груди подбородком (например, при работе за смартфоном), сутулость, а также положение, когда, опираясь на подлокотники, человек невольно поднимает плечи выше обычного уровня.
Физиологические реакции и вредные привычки
Даже кратковременные, но интенсивные физиологические процессы могут стать триггером. Например, затяжные приступы кашля создают резкие перепады внутричерепного давления. Кроме того, неосознанные привычки, связанные с хроническим мышечным напряжением, играют значительную роль. К ним относятся привычка морщить лоб, постоянно хмурить брови или стискивать зубы (бруксизм), особенно в состоянии стресса или концентрации. Эти, казалось бы, мелочи создают постоянное статическое напряжение в области головы и челюстей.