Что такое психосоматика?
Психосоматика — это целое научное направление, исследующее глубокую связь между психикой и телом. Оно изучает, как наши переживания, стрессы и неразрешённые внутренние конфликты могут стать причиной или катализатором реальных физических (соматических) заболеваний. Проще говоря, это ситуации, когда тело начинает «говорить» языком симптомов о том, что душа не может выразить словами или пережить.
Живой пример: когда не хочется слышать
Наглядной иллюстрацией может служить история женщины 45 лет. Она обратилась за помощью из-за напряжённых отношений с мужем, который постоянно кричал на неё и детей. Параллельно она стала замечать ухудшение слуха. В разговоре она часто повторяла: «Я не хочу больше этого слышать!». На терапевтической сессии психолог задал ей провокационный вопрос: «Неужели глухота — единственный способ не слышать криков?». После долгого молчания женщина осознала абсурдность такого «решения»: вместе с криками она лишила бы себя возможности слышать детей и музыку. Это осознание стало поворотным моментом. Она решила открыто поговорить с мужем о проблеме, и вскоре слух начал восстанавливаться. Этот случай показывает, как невысказанное желание может трансформироваться в физический симптом.
Механизм возникновения психосоматики
Как же эмоция превращается в болезнь? Этот процесс можно описать последовательно:
- Возникновение эмоции. Появляется сильное чувство (гнев, страх, обида).
- Подавление. Психика по каким-то причинам не может с ним справиться. Эмоция кажется «неправильной», «стыдной» или слишком тяжелой.
- Вытеснение в тело. Непережитая эмоция не исчезает, а «застревает» в организме, создавая мышечные зажимы и хроническое напряжение.
- Развитие болезни. Постоянное напряжение нарушает работу органов и систем, что со временем приводит к заболеванию.
Какие болезни могут иметь психосоматическую природу?
Список очень широк. Чаще всего к психосоматическим относят:
- Скачки артериального давления, вегетососудистую дистонию (ВСД), панические атаки.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы, синдром раздражённого кишечника).
- Кожные проблемы (нейродермит, экзема, псориаз).
- Аллергические реакции и бронхиальную астму.
- Мигрени, хронические головные боли.
- Некоторые эндокринные нарушения (например, проблемы с щитовидной железой).
- Гинекологические заболевания и психогенное бесплодие.
Восемь ключевых источников психосоматических проблем
- 1. Внутренний конфликт. Противоречие между разными частями личности. Например, одна часть хочет утешиться едой, а другая ругает за это и требует стройности.
- 2. Условная выгода. Болезнь приносит скрытую пользу (например, внимание, отдых от обязанностей, возможность не решать сложные проблемы). Излечение лишает этой «награды».
- 3. Внушение извне. Деструктивные установки, полученные в детстве («ты неудачник», «у тебя руки не из того места»), которые человек бессознательно воплощает в жизнь.
- 4. Язык тела как программа. Фразы-метафоры («у меня сердце разрывается», «этот человек — моя головная боль») могут материализоваться в симптомы.
- 5. Идентификация с идеалом. Стремление быть похожим на кого-то заставляет жить «не в своём теле», что вызывает внутренний протест и болезни.
- 6. Самонаказание. Чувство вины за реальный или мнимый проступок находит выход через болезнь как форму расплаты.
- 7. Реакция на травму. Острая реакция тела на реальное травмирующее событие (потерю, развод, увольнение).
- 8. Детская травма. Самый глубокий источник. Травмы раннего детства, особенно доречевого периода, когда ребёнок не мог выразить переживания словами. Непереработанные эмоции фиксируются в теле и проявляются во взрослой жизни.
Обратите внимание: Психосоматика.
Что делать, если вы подозреваете психосоматику?
Работа должна быть комплексной и осторожной:
- Наблюдайте за симптомом. Попробуйте понять, в каких ситуациях он обостряется, с какими мыслями или эмоциями связан.
- Позаботьтесь о базовых потребностях тела. Часто фоном для психосоматики служат недосып, неправильное питание и отсутствие движения. Нормализуйте режим.
- Не отказывайтесь от медицины. Консультируйтесь с врачом для контроля состояния и исключения органических причин болезни.
- Обратитесь к специалисту. Если улучшений нет, работа с психологом или психотерапевтом поможет найти корень проблемы и проработать его.
Позитивные установки для исцеления
Психолог Луиза Хей, автор книги «Исцели себя сам», считала, что аффирмации (позитивные утверждения) помогают изменить внутренний диалог и запустить процесс выздоровления. Вот некоторые из них:
- Я уважаю и люблю себя. Я заслуживаю хорошего отношения.
- Я чувствую себя в безопасности в этом мире.
- Я использую свои таланты с пользой для себя и окружающих.
- Я расширяю свои возможности и доверяю жизни.
- Моё тело — мой союзник, оно стремится к здоровью и балансу.
- В моей жизни гармонично сочетаются труд, отдых и радость.
- Я выбираю мысли и действия, которые укрепляют моё здоровье.
- Здоровье — моё естественное состояние и право.
Книги для глубокого погружения в тему
- Эмили Фрэнсис «Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями».
- Бессел ван дер Колк «Тело помнит всё» — фундаментальный труд о травме.
- Энтони Уильям «Взгляд внутрь болезни. Все секреты хронических и таинственных заболеваний».
- Ф.И. Белялов «Психосоматика».
- Лиз Бурбо «Твоё тело говорит: Люби себя!» — своеобразный «разговорник» симптомов.
- Луиза Хей «Исцели себя сам».
- Г. Старшенбаум «Психосоматика и психотерапия».
- А. Фёдоров «Психосоматика шаг за шагом. Теория и практика».
#психология #психология жизни #психология женщин #похудеть #болезнь #стрессоустойчивость #психосоматика болезней
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Психосоматика. Исцеляешь душу — исцеляешь тело.