Психотерапия — это лечебный подход, основанный на речевом и психологическом воздействии. Её методы столь же разнообразны, как и сама психическая деятельность человека. В данной статье мы подробно рассмотрим несколько ключевых направлений: гипноз, аутогенную тренировку, медитацию и их применение, особенно в педиатрии. К сожалению, врачи-педиатры пока редко используют эти эффективные методы, которые, в отличие от медикаментов, практически не имеют побочных эффектов.Гипноз: суть и применение
Гипноз — это метод психотерапии, позволяющий через воздействие на психику и нервную систему корректировать работу внутренних органов. Согласно учению И.П. Павлова, гипноз и естественный сон — родственные состояния, отличающиеся лишь степенью распространения торможения в коре головного мозга. Ключевая особенность гипноза — не сам сон, а повышенная восприимчивость к внушению. Слово, как мощнейший раздражитель, позволяет влиять на кору мозга, подкорковые структуры и, как следствие, на различные функциональные расстройства.
Сегодня гипноз применяется во многих областях медицины: психиатрии, хирургии, акушерстве, неврологии и педиатрии. Однако его потенциал при лечении соматических (телесных) заболеваний у детей раскрыт ещё не полностью.
Гипноз в детской практике: возможности и ограничения
Несмотря на скептическое отношение некоторых людей, гипноз — научно обоснованный метод. В педиатрии он доказал свою эффективность при лечении ряда состояний: хирургических и стоматологических вмешательств, обширных ожогов, истерии, нервных тиков, ночных страхов и других невротических расстройств. Особенно перспективно его использование при функциональных нарушениях, когда структура органов не повреждена, но их работа разлажена.
Родителей часто волнует вопрос безопасности. Многолетняя практика показывает, что гипноз, проводимый квалифицированным специалистом, безвреден. Однако существуют и противопоказания: психозы, острые интоксикации с высокой температурой, эпилепсия, выраженная умственная отсталость, некоторые эндокринные нарушения (например, диэнцефальный синдром). Крайне опасно участие детей в массовых эстрадных сеансах гипноза, так как в аудитории могут находиться дети с недиагностированными противопоказаниями.
Как проходит лечение гипнозом у детей?
Техника детского гипноза схожа со взрослой, но требует установления особого доверия с маленьким пациентом. Внушения формулируются просто и доступно. Часто сеансы проводятся в группах по 3-10 человек, что усиливает эффект внушаемости. Курс обычно состоит из 10-15 сеансов продолжительностью 20-40 минут.
Важным элементом терапии является обучение мышечной релаксации и, в дальнейшем, методике самовнушения для закрепления результата и профилактики рецидивов. Например, при ночном энурезе ребёнка учат мысленно повторять установки на пробуждение.
После сеанса возможны кратковременные ощущения, как после глубокого сна (тяжесть в голове, сонливость), которые не опасны для здоровья. По этим причинам гипнотерапию рекомендуется проводить в условиях клиники, где возможен оперативный контроль.
Аутогенная тренировка (АТ): самопомощь и релаксация
Аутогенная тренировка — это метод саморегуляции, позволяющий через самовнушение вызывать специфические психофизиологические изменения. Она помогает нормализовать работу организма и повысить устойчивость к стрессам. В основе АТ лежит связь между психическим состоянием и телесными проявлениями: расслабив мышцы, можно успокоить нервы, и наоборот.
Правила и этапы аутогенной тренировки
Для успешных занятий нужна спокойная обстановка, удобная поза (лёжа или сидя) и полное мышечное расслабление. Низшая ступень АТ состоит из шести стандартных упражнений, которые осваиваются последовательно:
- Вызывание тяжести: Начинается с концентрации на ощущении тяжести в ведущей руке, постепенно распространяя его на всё тело.
- Вызывание тепла: Аналогично, концентрируются на чувстве тепла в конечностях.
- Регуляция сердца: Мысленная установка: «Сердце бьётся спокойно и ровно».
- Регуляция дыхания: Формула для успокоения дыхания.
- Тепло в солнечном сплетении: Концентрация на тепле в области живота.
- Прохлада лба: Завершающая формула для ощущения лёгкой прохлады в области лба.
Каждое упражнение длится около минуты. Весь комплекс занимает примерно 6 минут и рекомендуется к выполнению 3 раза в день. Освоив технику под руководством врача, ребёнок может заниматься самостоятельно. АТ — прекрасный инструмент психической гигиены для школьников, помогающий справляться с учебными нагрузками и экзаменами, улучшая концентрацию и снижая тревожность.
Йога и медитация: древние практики для современного здоровья
Аутогенная тренировка имеет глубокие корни, уходящие в систему йоги. Йога, сочетающая статические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяму) и медитацию, комплексно улучшает физическое и психическое состояние: нормализует давление, пульс, улучшает работу эндокринной системы и когнитивные функции.
Медитация: суть и простая методика
Медитация (от лат. «размышление») — это практика психического самовоздействия, направленная на отключение от внешних раздражителей и обретение контроля над непроизвольными функциями организма и эмоциями. Простая техника для начинающих включает следующие шаги:
- Принять удобную позу.
- Закрыть глаза.
- Последовательно расслабить все мышцы тела.
- Дышать через нос; на выдохе мысленно произносить слово «один».
Занятие длится 10-20 минут, 2 раза в день (не сразу после еды).
Гипноз, АТ, йога и медитация, несмотря на внешние различия, объединены общей целью — вызвать так называемый релаксационный ответ организма. Он характеризуется снижением потребления кислорода, урежением пульса и дыхания, понижением артериального давления. Таким образом, каждая из этих методик является мощным и безопасным инструментом для укрепления психического и физического здоровья детей, особенно в условиях возрастающих нагрузок и стрессов современной жизни.