1. Обратите внимание на свой образ мышления
Причина, по которой вам следует практиковать осознание осознанности, заключается в том, что это может произойти без вашего ведома.
Постарайтесь отследить, что происходит в вашем сознании, возможно, вы постоянно заняты повторением несуществующих разговоров или воспроизведением прошлых ситуаций. Это может быть очень неприятно для вас, поэтому так важно научиться контролировать свои мысли в первую очередь.
2. Держитесь подальше от триггеров
Вас могут спровоцировать слова, запахи, вкусы, выражение лица и многое другое.
Триггеры вызывают не только временные проблемы. Иногда, когда возникает пусковой механизм, ваши негативные тревожные мысли могут обостриться. Если вы знаете, что вызывает у вас негативные эмоции, постарайтесь держаться от этого подальше, чтобы перестать размышлять.
3.
Обратите внимание: Как трансформировать эмоции?.
Цените отвлекающие факторыТрудно беспокоиться о предыдущей ссоре с любимым человеком, когда вы отвлечены, я имею в виду действительно отвлечены. Когда происходит что-то негативное и вы склонны думать об этом, займите себя чем-то другим. Найдите занятие, которое вам нравится, чтобы ваши мысли не метались во все стороны.
4. Нужно отпустить это дело
Иногда, даже когда вы знаете, что должны что-то сделать, вы должны отпустить это. Ваши мысли наполнены всевозможными решениями и действиями, которые необходимо предпринять для решения проблемы, а на создание мыслей уходит огромное количество энергии.
5. Система поддержки
Вам нужна система поддержки, потому что так вам никогда не придется нести бремя в одиночку. Вам не нужно сидеть и думать над сложными проблемами, потому что у вас может не быть одного или двух других умов, которые пытаются вам помочь.
Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы мы и дальше радовали вас своими постами.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Если вы знаете, что вызывает ваши негативные эмоции, постарайтесь держаться от этого подальше, чтобы перестать размышлять.