Закрыть ☒

С чего я начинаю худеть: лёгкие правила, которые помогут побороть жир

На этот раз я не стала заводить тетрадки и расчерчивать таблички. Знаю, что мне это скоро надоест и я заброшу это дело в дальний угол. Не стала я и ограничиваться какой-то одной диетой или принципом питания. Я постепенно вывожу для себя индивидуальные правила.

С чего я начинаю худеть: лёгкие правила, которые помогут побороть жир

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня первый день моего длинного пути, и мне хочется, чтобы он мне запомнился. Поэтому решила купить себе подарок, который приносил бы положительные эмоции и напоминал о конечной цели. Исполнение своей маленькой мечты — это ли не идеальное начало большой работы?

Нет, я не стала покупать маленькое чёрное платье или костюм на размер меньше. Это банально и будет бесить в случае срыва. Я обзавелась электронной книгой! Именно о ней я грезила уже долгое время, именно она сможет переключить мои мысли на позитив, отвлекая от постоянной жрачки.

С чего я начинаю худеть: лёгкие правила, которые помогут побороть жир
Покетбук 213

Сегодня я не стала сокращать резко порции, оставляя на тарелке лужицу супа или размазанную картошку. Я постаралась из всего жевания выделить три приёма пищи. Это же так элементарно! Но у меня они плавно перетекали друг в друга. Их не было, как таковых.

Обязательно: завтрак, обед и ужин! При сильном чувстве голода — небольшой перекус. Теперь только так!

На завтрак, в 7.00 ч, я выпила кружку кофе с молоком, добавив 0,5 ч.л. сахара и проглотила 2 бутерброда с сыром из микроволновки. Хотелось еще, ведь я привыкла есть до одурения, чтобы прям тяжело в желудке. Чтобы не съесть лишнего, я отвлеклась — вымыла посуду за семьёй и разложила её по местам. Странно, но после этого есть уже не хотелось!

Стоило дать время своему телу и желудку, какие-то 5-10 минут и голод сменился ощущением сытости! Возьму это за правило!

До обеда дотянула легко — бегала по делам. Из чего тоже поняла, что если мозг занят другими проблемами и заботами, то есть не тянет. Сидеть на попе ровно — это прямой путь к холодильнику. Теперь буду каждый день находить себе какое-то дело вне дома и кухни: схожу в магазин пешком, наконец-то отнесу куртку в ателье, помогу беременной подруге с уборкой, да просто почитаю книгу на улице!

Отвлекайтесь о еды! Ищите занятие для пополнения внутренних сил, особенно тех, которые приносят вам удовольствие. Лучше лишний раз побыть наедине с мужем, чем съесть вкусное пирожное. Согласны?

На обед для семьи приготовила толчёнку со сливочным маслом и молоком и пожарила рыбных котлет. Себе же отварила булгур вместо картошки. Давно хотела его попробовать! Да и нужно вводить в рацион каши — вкусные и полезные для здоровья.

Из всех зол выбирайте меньшее. Пусть я съела ту же жареную котлету, но я не наелась вредной толчёнки! Сытая и довольная вышла из-за стола. И семья рада, и я счастлива.

Вот после обеда главное не лечь на диван. Это самая большая моя проблема. Чем больше вес, тем сильнее послеобеденная тяга ко сну. Это время теперь я выбираю для прогулки или работы во дворе.

Не лежать после приёма пищи! Хотя бы час занимайтесь активными домашними делами.

Ужинать в 18.00 мне еще не хотелось. Я же привыкла есть в 8-9 вечера. Всё же сделала омлет из 2-х яиц с зеленью и, медленно пережёвывая, впихнула в себя. Голод пришёл по графику, по я уже знала, что это просто привычка, аппетит. Поэтому в 21.00 выпила стакан ромашкового чая.

Отличайте голод от аппетита. Физиологический голод доставляет дискомфорт в желудке, а психологический в голове. Это когда мысли о еде не дают ничего делать. Выпейте чай, стакан тёплой воды.

Сегодня впервые за долгое время я легла спать с лёгкостью в животе. Я уже и забыла каково это! Уверена, что завтра на весах будет отвес. А я ведь даже не напрягалась, не причиняла себе дискомфорта. Я просто питалась интуитивно правильно. Постепенно я доведу систему питания до своего идеала.

Если бы я сегодня ела грудку и запивала её кефиром, то уверена, что ночью жевала бы хлеб и сладости. Кстати, о них я даже не вспомнила сегодня! Вот это да!

Удачи всем худеющим! Лёгкого старта всем, кто только начинает этот путь. И смелости всем, кто никак не решится. Мы все сможем!

Присоединяйтесь! Подписывайтесь в раздел!

Если статья была вам полезной или просто понравилась, отметьте её лайком. Спасибо каждому читателю!