Рене Зеллвегер на вечеринке Vanity Fair, 24 февраля 2019 года.
Образ Бриджит Джонс навсегда связан с борьбой за идеальную фигуру. Однако для актрисы Рене Зеллвегер эта роль стала настоящим испытанием, ведь ей пришлось намеренно набирать вес, чтобы соответствовать персонажу. Для этого ей пришлось кардинально изменить свой рацион, включив в него пиццу, молочные коктейли и шоколад, что позволило ей набрать около 13 килограммов. После завершения съемок третьей части франшизы перед актрисой встала обратная задача — не просто вернуться к прежним формам, но и стать еще стройнее.
Путь к стройности после съемок
Чтобы сбросить набранный для роли вес, Рене Зеллвегер придерживалась строгого плана, основанного на трех ключевых принципах питания:
Полный отказ от мяса.
Исключение из рациона рафинированных углеводов.
Избегание любой жареной пищи.
Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс».
Основу ее меню составляли приготовленная на пару рыба, бурый рис и разнообразные овощи. Однако диета была лишь частью стратегии. Актриса дополняла ее интенсивными физическими нагрузками: ежедневными двухчасовыми тренировками с персональным тренером и пробежками на четыре километра.
Система поддержания формы
Достигнув желаемого результата, Рене Зеллвегер не остановилась. Для поддержания формы она использует циклический подход, чередуя три эффективные диеты.
1. Зональная диета
Эта система питания фокусируется на балансе нутриентов: 30% белков, 30% полезных жиров и 40% сложных углеводов. Акцент делается на медленных углеводах (например, из цельнозерновых культур), которые не вызывают резких скачков сахара в крови и надолго сохраняют чувство сытости. Источниками жиров служат оливковое масло, авокадо и орехи, которые не только полезны для метаболизма, но и улучшают состояние кожи.
2. Диета Хэмптонса
Популярная среди знаменитостей, эта диета строится на принципе дробного питания. Необходимо принимать пищу шесть раз в день небольшими порциями. Такой подход помогает естественным образом уменьшить объем желудка и избавляет от тяги к обильным трапезам. Как и в других системах, здесь под запретом находятся простые углеводы: сладости, выпечка и молочный шоколад.
Кстати: «План родов» в Беларуси: рассказываем, как составить, с кем согласовать и какие нюансы учесть.
Рене Зеллвегер, 2020 год.
Рене Зеллвегер, 2016 год.
3. Диета Аткинса
Разработанная кардиологом Робертом Аткинсом, эта система делает главный акцент на почти полном отказе от простых углеводов. При этом разрешены многие другие продукты, но с одним важным условием: они должны быть минимально обработанными. Под запрет попадают колбасы, фастфуд, чипсы, сладкие напитки и другие продукты глубокой переработки. (Читайте также: Почему мы набираем вес ночью: 9 основных причин и как это остановить).
Спорт как образ жизни
Помимо внимательного отношения к питанию, неотъемлемой частью жизни Рене Зеллвегер остаются регулярные тренировки. Актриса открыто заявляет, что тренажерный зал для нее — это не только инструмент для поддержания физической формы, но и источник удовольствия и стабильности. «Где бы я ни находилась, в Лос-Анджелесе, Санта-Фе или Нью-Йорке, первым делом я ищу свой тренажерный зал. Это мой постоянный ориентир», — делится она.
Автор: Кристина Калугина
Фото: Shutterstock
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Рассказываем, как актрисе удалось вернуть стройную фигуру (и как она поддерживает ее сейчас).