Синдром отличницы, также известный как синдром перфекциониста, — это состояние, знакомое многим. Автор статьи делится личным опытом, признаваясь: «Это про меня... Было про меня...».
Корни проблемы в детстве
С первого класса я была круглой отличницей, не зная оценок ниже «пятёрки». Каждая «отлично», принесённая домой, встречалась похвалой и одобрением. Так сформировалась устойчивая психологическая установка: «Сделаешь на отлично — получишь одобрение окружающих». Это стало способом привлечь внимание и почувствовать свою ценность. Обратной стороной стало убеждение: «Не получишь пятёрку — никто тебя не будет уважать». Дневник должен был оставаться идеальным.
Цена перфекционизма во взрослой жизни
Быть успешным в учёбе — не плохо. Проблема в том, к каким последствиям приводит этот «синдром отличницы» в зрелом возрасте. Чем старше мы становимся, тем меньше позволяем себе ошибаться. Развивается паническая боязнь ошибок, которые начинают восприниматься не как часть процесса, а как личная неудача и провал. Формируется деструктивная установка: «Если делать, то непременно с первого раза и на отлично. А если не на "5", то тогда смысл?»
Такой подход ведёт к застою. Человек останавливается, перестаёт действовать из-за страха сделать неидеально. Даже если движение есть, оно сопровождается огромным стрессом и внутренним напряжением.
Обратите внимание: Как можно избавиться от следов засоса?.
Как перфекционизм ограничивает возможности
Стремление к идеалу парализует. Появляется страх браться за новые дела и ставить амбициозные цели, потому что в подсознании уже живёт ужас не достичь безупречного результата. Возникает перекос в восприятии: успехи воспринимаются как нечто само собой разумеющееся и не приносят радости, а любая, даже мелкая, неудача становится центром внимания и причиной для самобичевания.
Механизм саморазрушения
Как это мешает жить? Цикл часто выглядит так:
- Начинаешь дело с желанием сделать всё до мелочей идеально.
- Затрачивается колоссальное количество душевной и физической энергии.
- Приходит истощение, чувство «выжатого лимона».
- Дело забрасывается на полпути.
Или другой сценарий:
- Начинаешь, хочешь сделать всё «классно».
- Видишь, что результат далёк от идеала.
- Мотивация резко падает, пропадает всякое желание продолжать.
- Включается внутренний критик: «Ты бездарь. У тебя ничего не выходит».
- Самооценка получает очередной удар.
Проблемы взрослой «отличницы»
Взрослые люди с таким синдромом часто сталкиваются с комплексом проблем:
- Заниженная самооценка, которая зависит от внешней оценки и результатов.
- Неумение расставлять приоритеты, потому что всё кажется одинаково важным и требует идеального исполнения.
- Неумение проигрывать и принимать неудачи как ценный опыт.
Узнали в этом описании себя? Автор обращается к читателям: «Поделитесь, как вы избавлялись от этого качества?» — предлагая начать диалог и обмен опытом.
Больше интересных статей здесь: Отношения.
Источник статьи: Синдром отличницы,как от него избавиться?.