Покойная королева Елизавета II была самым долгоправящим монархом в истории. Ее Величество правила 70 лет, дольше, чем Людовик XIV и все другие европейские монархи (см также: Елизавета II собирается установить еще один уникальный рекорд). Королева Англии в свои 96 лет по-прежнему сияет, создавая людям образ жизнерадостной и ясно мыслящей женщины, что достойно восхищения. В ответ многие люди попытались раскрыть секреты долголетия и здоровья правителя. И это кажется простым.
Недавнее исследование показало, что физические упражнения и привычки сна королевы могут быть причиной того, что она стала самой долгоживущей королевой, оставаясь здоровой на протяжении всего своего 70-летнего правления.
Эксперты по сну и здоровью Eachnight.com проанализировали последние онлайн-тенденции и обнаружили, что вопросы о сне и физических упражнениях королевы встречаются на 136% чаще, чем запросы о других членах королевской семьи. Тайна, окружающая здоровье Ее Величества, беспокоит людей во всем мире. Люди ищут информацию о повседневной жизни Ее Величества, ее физической активности и режиме сна чаще, чем информацию о диете и физических упражнениях Кейт Миддлтон и Меган Маркл.
Королева ведет очень активный образ жизни и придерживается здорового режима сна.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Она спит восемь с половиной часов в день, что является рекомендуемой продолжительностью сна для взрослых. Также важно, чтобы монарх каждый день ложился спать в одно и то же время. Четкий распорядок дня имеет положительный эффект, тренируя организм автоматически чувствовать сонливость по мере приближения сна, что приводит к более глубокому сну и лучшему отдыху. Говорят, что король лег спать около 23:00.
Что касается диеты, Ее Величество отдает предпочтение простой, легкой и богатой белком пище, которая также улучшает сон. Она ела много рыбы и овощей и баловала себя небольшими десертами, чтобы оставаться в хорошем настроении. Чтобы поддерживать мышечный тонус, Элизабет регулярно занимается физическими нагрузками и настаивает на «разумных нагрузках»: раньше она каталась на лошадях, а теперь как можно больше выгуливает собаку. Также считается, что это полезный способ высвобождения эндорфинов, которые также могут улучшить качество сна.
Всем, кто хочет жить дольше и увеличить продолжительность своей жизни, эксперты рекомендуют последовать примеру королевы Англии: ложиться спать и просыпаться в строгое время, спать не менее 8 часов в сутки и отдавать предпочтение здоровой пище, например местной рыбе и овощи. Овощи, время от времени ешьте любимую еду, поддерживайте разумную физическую активность и, конечно же, поддерживайте хорошее психическое состояние, чтобы продолжать работать даже в зрелом возрасте.
Яна ДемченкоФото: Легион Медиа
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Ученые подтверждают: режим Елизаветы II действительно способствует лучшему отдыху и продлению здоровой жизни..