Киви — фрукт, который широко известен высоким содержанием витамина С и калия.
В этой короткой статье я объясню, почему киви обладает таким уникальным свойством, и приведу для сравнения другие фрукты и овощи.
Но сначала поговорим о витамине С, который является одним из самых важных витаминов для нашего организма.
Витамин С способствует укреплению иммунной системы, способствует здоровью кожи, суставов и даже десен, а также укрепляет сосуды и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что киви содержат значительно больше витамина С, чем апельсины.
В частности, киви содержит ок. 70 мг витамина С, а апельсин (среднего размера) содержит ок. 65 мг витамина С.
Кроме того, киви содержит большое количество антиоксидантов, помогающих защитить нас от свободных радикалов, вызывающих старение и различные заболевания.
С витамином С мы немного разобрались и теперь важно отметить богатое содержание киви – калия.
Калий – это минерал, который играет важную роль в организме человека и особенно в работе сердца и нервной системы.
Вы можете найти калий в таких продуктах, как бананы, спаржа и картофель, но мало кто знает, что киви является еще более богатым источником этого минерала.
Киви содержит ок. 238 мг калия, в то время как в банане содержится ок. 422 мг калия.
Хотя банан содержит больше калия (из-за его размера), киви также является важным источником этого минерала и может помочь поддержать здоровье сердца и нервной системы.
Наконец, важно помнить, что польза киви не ограничивается наличием в нем витамина С и калия.
Киви также содержит витамины А, Е и К, а также фолиевую кислоту и масла омега-3 благодаря семенам.
Киви – поистине уникальный фрукт, поддерживающий здоровье нашего организма и предотвращающий различные заболевания.
В результате киви является ценным источником витаминов и минералов, особенно витамина С и калия.
Поэтому рекомендуется добавить киви в свой рацион, чтобы обеспечить вас всеми витаминами и минералами, необходимыми для здоровой жизни.
Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
И как всегда указываю, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию1.
Обратите внимание: Творим красоту своими руками.
Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Киви - это фрукт, который широко известен своим высоким содержанием витамина C и калия.