Многие диетологи рекомендуют включать в рацион йогурты и свежевыжатые соки как источник витаминов и полезных бактерий. Однако стоматологи предупреждают: эти, казалось бы, здоровые продукты могут стать скрытыми врагами вашей улыбки. Исследования британских учёных подтвердили, что частое употребление йогуртов и соков приводит к эрозии зубной эмали и повышает риск развития кариеса. Кислоты и сахара, содержащиеся в этих продуктах, размягчают защитный слой зубов, делая их уязвимыми. Но это не значит, что нужно полностью отказываться от любимых лакомств. Достаточно соблюдать несколько простых правил, чтобы сохранить здоровье зубов.
Практические рекомендации по защите зубов
Ограничьте время контакта. Старайтесь употреблять кислые напитки и продукты быстро — желательно в течение 5 минут. Длительное воздействие кислоты усиливает повреждение эмали.
Нейтрализуйте кислоту. После употребления йогурта или сока прополощите рот раствором воды с небольшим количеством пищевой соды. Это поможет восстановить кислотно-щелочной баланс.
Не чистите зубы сразу. Подождите хотя бы 30–60 минут после еды. Кислота временно размягчает эмаль, и механическая чистка может её повредить.
Регулярно посещайте стоматолога. Профилактические осмотры помогут вовремя выявить проблемы, такие как начальный кариес. Современные методы, например ультразвуковая чистка, позволяют бережно удалить налёт и сохранить зубы здоровыми.