По данным многих спортивных организаций, употребление алкоголя - одна из самых больших проблем в Соединенных Штатах Америки! Знали бы американцы, насколько эта проблема захватила Россию. Она ставит препоны не только в достижении спортивных результатов, но и негативно сказывается на многих других важных социальных показателях жизни простых россиян.
Спорт и алкоголь несовместимы – это медицинский факт. Однако многие спортсмены, да и просто люди, увлеченные фитнесом, считают спиртные напитки фактором, повышающим работоспособность. Свою лепту в мифы о занятиях спортом после алкоголя вносят и продавцы вредных привычек, позиционирующие их как нечто, вводящее человека в эйфоричное состояние, дарящее спокойствие, как инструмент, повышающий концентрацию и одновременно притупляющий болевые ощущения.
Давайте же разберемся, чем в действительности является алкоголь, может ли он оказывать положительное влияние на организм человека, регулярно получающего физические нагрузки. И каково его воздействие на психику, мышечную массу и здоровье в целом.
В спорте алкоголь можно рассматривать как имеющий множество побочных эффектов допинг (наркотик) и пищу:
- Ведь в среднем алкогольные напитки содержат по 7 ккал на 1 грамм, что в два раза превышает калорийность углеводов и белков, но все же меньше, чем калорийность жиров. Но все эти калории «пустые», так как алкогольные напитки не имеют в своем составе витаминов и минералов, или же их количество настолько ничтожно, что можно им пренебречь;
- В качестве допинга алкоголь классифицируется как наркотик, вызывающий привыкание. Стоит отметить, что мужчины менее чувствительны к нему, так как в мужском желудке алкоголь расщепляется специальными ферментами еще до поступления в кровь.
Занимаясь спортом после алкоголь – party вам может показаться, что:
- Он успокаивает нервы, натянутые как струны после трудового дня. Однако вслед за спокойствием часто накатывает ощущение безысходности;
- Снижает социальное напряжение, но это лишь временная видимость. Все проблемы и волнения вернутся, как только организм очистится от алкогольной ИНТОКСИКАЦИИ;
- Вы не чувствуете боли. На самом же деле снижается скорость передачи нервных импульсов, что в принципе опасно при занятиях спортом. Так как «выключается» болевой порог, и вы рвете в клочья мышцы и связки, даже не замечая этого;
- Ваши мышцы разогреты даже без стандартной разминки. На самом же деле ничего подобного и в помине нет. Более того алкоголь и спорт несовместимы еще и потому, что алкоголь способствует обезвоживанию и нарушает обмен веществ. В первую очередь, значительным является вред, наносимый печени. Замедляется выработка ферментов поджелудочной железы, необходимых для расщепления жиров. Все это и приводит к ухудшению жирового обмена.
В результате мы получаем замкнутый круг: спорт после алкоголя ->ожирение (избыточный вес) -> интенсивная тренировка в спортзале.
На первый взгляд, умеренное употребление алкоголя снижает риск сердечных заболеваний. Учеными было выяснено, что НЕБОЛЬШАЯ доза спиртного ОДИН раз в день увеличивает уровень липопротеинов высокой плотности, ответственных за поддержание здоровья артерий. Но разве стоит подвергать себя всем негативным последствиям алкогольных возлияний сегодня ради сомнительной вероятности снизить риск сердечно сосудистых заболеваний в будущем?!
Полемика о сочетании спорта и алкоголя распространяется не только на посещение стандартных тренировок в фитнес клубах. Преподаватели школы классического танца, учителя йога центров Казани, тренеры по цигун, и пилатесу, также категоричны в отношении спиртного!
Употребление алкоголя до и после спорта и фитнеса опасно! Неизвестно, как каждый конкретный организм может отреагировать на ту или иную нагрузку. Еще сложнее обстоит дело со специфическими техниками, такими, например, как йога и цигун. Ведь здесь воздействие оказывается на самые тонкие системы организма, на эндокринную и нервную.
Глупо выглядят и те «экземпляры», которые спортивными нагрузками пытаются вылечить похмелье. Весело, если вы промахнетесь мимо боксерской груши, грустнее, если сломаете что-нибудь, оступившись на беговой дорожке!