История 17-летнего Миши, сына моей давней клиентки, — яркий пример того, как страх быть отвергнутым может парализовать жизнь. Парень безнадежно влюбился, и, по его собственным словам, эта любовь безответна. Хотя мать могла бы воспринимать это как возрастную особенность, ситуация вышла из-под контроля: Миша стал раздражительным, грубым с близкими, отдалился от друзей и, что самое тревожное, — бывший отличник почти забросил учебу в выпускном классе.
Почему я уверен, что «безнадежность» — это лишь субъективное мнение Миши? Потому что он ни разу не попытался выяснить отношения с объектом своей симпатии. Девушка — блестящая ученица и «звезда» школы — очаровала парня, который на три года её младше. Миша заранее убедил себя, что его шансы равны нулю. Мать интуитивно соглашается с этой оценкой, но её беспокоит не столько сердечная драма, сколько риск, что сын из-за неё не поступит в институт.
Проблема глубже, чем кажется
Однако я вижу угрозу гораздо серьёзнее. Многие списывают такое поведение на «бурлящие гормоны» и советуют просто переждать. Да, юношеская страсть со временем угаснет. Но если не проработать коренную причину — страх отвержения, — то он оставит глубокий след. Неуверенность в себе, боязнь потерь и циничное отношение к миру только укрепятся, создавая почву для будущих проблем.
Популярная психология часто учит нас говорить «нет». Но не меньший урон наносит страх услышать это слово в свой адрес.
Изображение из открытых источников Яндекс Картинки
Кстати, мама Миши сама сталкивалась с подобной проблемой. Несколько лет назад она, будучи отличным специалистом и имея прекрасные отношения в коллективе, боялась просить о повышении. Её останавливали мысли: «А вдруг откажут?», «А может, я недостойна?», «Как потом работать?». В итоге повышения и надбавки получали те, кто просто осмеливался спросить, порой даже не будучи самыми заслуженными. Руководство часто реагирует на прямую просьбу, а не на молчаливые ожидания.
Обратите внимание: Как избавиться от страха перед кармой?.
Знакомая ситуация?Общий корень разных проблем
Истории Миши и его матери, казалось бы, разные, но имеют общую основу — страх отвержения. И последствия идентичны: растущая неуверенность в себе и глубокая неудовлетворённость окружающим миром, который начинает восприниматься как враждебный.
По сути, это защитный механизм психики, который работает по принципу «избегания боли здесь и сейчас». Проблема в том, что такая тактика эффективна лишь краткосрочно, а в долгосрочной перспективе трудности накапливаются, как снежный ком.
Что можно сделать? Пути преодоления
Работа с этим страхом индивидуальна и зависит от опыта, мышления и окружения человека. Однако можно выделить три ключевых направления:
- Снизьте собственную значимость в контексте проблемы. Да, для себя мы — целый мир, но даже самая болезненная для нас потеря — лишь крошечная часть вселенской мозаики. Лично мне однажды помогла мощная визуализация этого контраста. Осознание масштабов мироздания кардинально изменило мой взгляд на личные неудачи.
- Тренируйте «иммунитет» к отказу. Страх слышать «нет» — это навык, который можно развить через практику. Конечно, радикальный совет вроде «пойдите работать рекламным агентом» подходит не всем. Грамотный психолог или тренер поможет подобрать более мягкие и персонализированные упражнения.
Мы с Мишей тоже провели такую работу. В 17 лет сложно мыслить долгосрочными категориями, но у юного возраста есть преимущество: психика ещё гибкая, а «шлейф» накопленных проблем не так велик.
В итоге Миша набрался смелости и завёл разговор с той самой девушкой. Хотя это не привело к романтическим отношениям, близкое общение помогло ему увидеть её реальной, а не идеализированной. Это здорово остудило его пыл.
Самый важный совет — для родителей
Если вы воспитываете детей, помните: постоянные отказы, игнорирование или реализация собственных амбиций за их счёт — самый распространённый источник будущих проблем с самооценкой и страхом отвержения. Будьте внимательны к их чувствам.
Подписывайтесь на главный дзен-канал https://dzen.ru/psyfac!
Больше научных и практических материалов в моём Telegram-канале и сообществе ВКонтакте.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Страх быть отвергнутым и последствия - неуверенность в себе и неудовлетворенность миром.