Макрофобия является одной из наиболее распространённых фобий и означает боязнь ожидания. Люди, страдающие данным расстройством, испытывают беспричинный и необъяснимый страх, пребывая в состоянии ожидания чего-либо. Страх может проявляться при долгом ожидании своей очереди в магазине, в аэропорту, в поликлинике или других местах. Как правило, человек внешне выглядит достаточно спокойным. Но эмоционально он страдает от охватывающего чувства тревоги и паники, возможны случаи панической атаки.
Как реагировать на появление макрофобии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения макрофобии
Причины возникновения этой боязни могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления макрофобии представлены ниже:
- генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
- негативный опыт, связанный с ожиданием (скорее всего, человек сталкивался с различными неприятными ситуациями во время длительного ожидания чего-либо или кого-либо);
- боязнь большого скопления людей;
- склонность к раздражению.
Симптомы макрофобии
Сочетание внутренней предрасположенности и внешних событий способствует появлению фобии, которая впоследствии принуждает избегать походов в магазин, в аэропорт, в поликлинику и в прочие места, где обычно есть очередь. Как правило, человек внешне выглядит достаточно спокойным. Но эмоционально он страдает от охватывающего чувства тревоги и паники, возможны случаи панической атаки.
Обратите внимание: Как избавиться от страха перед кармой?.
Макрофобия доставляет массу неприятностей людям, которые её испытывают. При обострении расстройства люди не могут контролировать свои эмоции и поступки. Также они не могут объяснить, какие чувства испытывают в этот момент. Постоянное напряжение и негативные эмоции, вызванные собственным поведением и бессилием перед страхом, впоследствии не лучшим образом сказываются на психологическом здоровье человека. Уровень тревожности при макрофобии может быть разным в зависимости от психоэмоционального состояния человека, но он однозначно наносит урон качеству жизни и состоянию здоровья человека. Наиболее распространённые симптомы макрофобии представлены ниже:- избегание ситуаций, подразумевающих долгое ожидание чего-либо;
- отказ от посещения магазинов, больниц и других мест, где бывает очередь;
- чувство тревоги и страха во время ожидания;
- невозможность описать причину страха и объяснить своё эмоциональное состояние;
- затруднение в размышлениях о чём-либо, кроме страха;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- дрожь;
- панические атаки.
Методы лечения макрофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха ожидания необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения макрофобии:
- самостоятельная помощь (попробуйте сами изменить своё отношение к той или иной ситуации, настройте себя положительно, развивайте в себе терпеливость, так как в жизни часто приходится ждать);
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает;
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии.
Если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь в решении сложных жизненных ситуаций, вы можете обратиться ко мне: Филиппову Андрею - психологу. Встреча возможна (пн. – пт. 10:00 – 20:00) в любом удобном формате: лично в уютном кабинете в центре Москвы или в режиме онлайн на любой площадке - Skype, Zoom, WhatsApp и т.д. Если у Вас возникли какие-либо вопросы, я с радостью отвечу на них, пожалуйста обращайтесь. Всегда рядом, Филиппов Андрей.
#страхи и фобии #неопределенность #помощьпсихолога #психология жизни
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Страх ожидания - Макрофобия.