Люди часто становятся заложниками своих же желаний и слабостей, которые в результате перерастают в зависимости, отравляющие жизнь. От них нужно избавляться, и как можно быстрее. Потому мы составили для вас список из 10 отличнейших книг, которые помогут избавиться от вредных привычек.
«Триггеры», Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер
Жизнь человека наполнена триггерами – стимулами, которые побуждают его к действиям. Эти стимулы априори не имеют окраски, ее обеспечивает отношение людей к триггеру. К примеру, коллега предлагает пойти на перекур, и вы снова тянетесь за новой сигаретой, хотя уже сотни раз обещали себе бросить. Подобная ситуация наверняка знакома как мужчинам, так и женщинам.
Автор приводит множество примеров, и показывает, к каким нежелательным реакциям могут привести триггеры, и как их преодолеть.
Ведь часто именно такие стимулы стоят на пути человека, который пытается достичь поставленных целей. Это пособие для тех, кто нацелен на положительные изменения и готов их закрепить надолго.
«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
К сожалению, люди устроены таким образом, что часто попробовав единожды достичь своей цели и потерпев фиаско, бросают эту затею. Не смог удержаться употреблять фастфуд или ложиться раньше часу ночи ‒ перестал даже пытаться.
Но ведь не бывает так, чтобы все и сразу. Автор книги рекомендует перестать ожидать моментального результата и идти к нему маленькими шагами.
К примеру, выделять на изменение привычки неделю, несмотря ни на что пытаться ее прорабатывать, внедрять и замечать даже самый маленький результат.
«Меняем привычки», М.Дж.Райан
Среди 81 метода избавления от вредных зависимостей вы точно найдете те, которые помогут вам. Эта книга не зря попала в наш топ. Короткие психологические мантры, разработанные автором, отлично работают.
Систематически их повторяя, у вас получится изменить свои взгляды и жизнь, и главное – навсегда забыть о том, что является явно лишним в вашей жизни.
«Привычки на всю жизнь», Шон Янг
В этом пособии вы найдете не просто авторскую методику. А методику, подкрепленную научным подходом к проблеме от профессора Калифорнийского университета.
Не можете отказаться от бездумного листания ленты в соцсетях, «зависания» в Интернете, фастфуда и прочих неполезных занятий? Или, наконец, решили от этого избавиться, но гарантии, что все не вернется на круги своя, нет?
Тогда обязательно сядьте прочесть книгу Шона Янга. Автор расскажет о сложностях, которые могут подстерегать в процессе, и способах борьбы с ними. В частности, многие, кто решил изменить свою жизнь, сталкиваются с тем, что мозг начинает сопротивляться переменам. С этим можно и нужно бороться.
«Психология вредных привычек», Ричард О‘Коннор
Перепробовали все и уже опустили руки? Стоит попробовать еще раз под руководством Ричарда О’Коннора. Этот человек – дипломированный психотерапевт, который объяснит причины сложностей, возникающих на пути людей, борющихся с деструктивными привычками.
Автор обращает внимание на особенность человеческой натуры – ее двойственность, и предлагает тренировать ту часть мозга, которую мы не можем всецело контролировать. Именно она периодически посылает из подсознания импульсы, влияющие на принятие неправильных решений.
«Сила подсознания или Как изменить жизнь за четыре недели», Джо Диспенза
Многим такой заголовок может показаться фантастикой и даже откровенным обманом. Ведь сомнения в том, что в такие сроки возможно в корне изменить жизненный уклад очень высоки.
Но Джо Диспенза вложил в нее совсем иной смысл, пытаясь показать, что у нас уже есть все необходимое, чтобы встать на путь к переменам, а именно – подсознание. Осталось узнать только, как это реализовать.
Прочитав книгу, вы узнаете об особенностях работы мозга и научитесь программировать его. Но автор обращает внимание на то, что все предлагаемые им методы обязательны к выполнению на практике, а иначе на положительный результат можно не надеяться.
«Биология желания. Зависимость – не болезнь», Марк Льюис
Как же много зависимостей у современного человека. Он так легко им поддается, и так тщетно пытается потом от них избавиться. Азартные и компьютерные игры, которые затягивают, алкоголь, безответная любовь, необдуманные покупки – эти сомнительные удовольствия разрушают жизнь. Но люди не отказываются от них, потому что мозгу легче жить по такой программе.
Марк Льюис – нейробиолог, который и сам когда-то был зависим от многих из этих удовольствий, поможет разобраться с тем, как с ними бороться, приводя научные доводы и объяснения. К тому же, польза от прочтения будет не только для самого читателя, а и для близких людей, которым он сможет в последствии также помочь.
«Легкий способ…», Аллен Карр
Только ленивый не слышал об этих бестселлерах. Серию «Легкий способ…» Аллена Карра прочли миллионы людей во всем мире и продолжают делиться со всеми своим положительным результатом.
Сбросить вес, бросить пить, курить, и даже специальное издание о том, как бросить курить для женщин. Способы, описанные в этих изданиях признаны одними из самых эффективных. Никаких страшилок, только развенчание мифов и страхов, связанных с тем, чтобы бросить эти пагубные пристрастия.
«Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться», Шэрон Бэгли
Автор задевает очень важную и волнующую тему – где та грань между нормой и навязчивым состоянием, которое является бесполезной тратой времени? А также расскажет о разнице между навязчивым состоянием и настоящей зависимостью.
Особенно содержательной пособие делают реальные истории пациентов и их путь к освобождению от таких состояний.
«Как создать нового себя», Дипак Чопра
Американский врач индийского происхождения, написавший большое количество пособий по саморазвитию и самопознанию, основываясь на восточной философии и учениях, предлагает разобраться в самом себе.
Книга поможет проследить связь состояния тела с тем, о чем думает и что чувствует человек. Читатель в процессе ознакомления сможет начать процесс обновления, познав свое истинное Я, и настоящие желания.
Представленные пособия – замечательная мотивация и настоящее руководство к действию. К тому же, они еще и очень интересны и увлекательны. Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Тогда начинайте просто сейчас.