Суперфуды — это продукты с исключительно высокой концентрацией полезных веществ. Их регулярное употребление помогает не только сбросить вес, но и наладить работу внутренних органов, ускорить метаболизм и, что самое важное, закрепить достигнутый результат надолго.
1. Кейл (Кале)
Эта разновидность листовой капусты обладает горьковатым вкусом, который сигнализирует о её особой пользе для печени. Горькие овощи стимулируют выработку и отток желчи, помогая печени очищаться от токсинов и расщеплять жиры. Это фундаментальный шаг для перестройки организма на похудение. Кейл богат витаминами С, К и А, а также способствует нормализации гормонального фона.
2. Белокочанная капуста
Ценный источник глютамина — аминокислоты, необходимой для здоровья мозга и сердечной мышцы. Сок белокочанной капусты — известное народное средство для лечения язвенной болезни, синдрома раздражённого кишечника и изжоги, что делает её незаменимым продуктом для здорового пищеварения.
3. Брюссельская капуста
Обладает схожими с белокочанной капустой полезными свойствами, но с важным преимуществом: она не оказывает угнетающего действия на щитовидную железу. Некоторые крестоцветные овощи в больших количествах могут мешать усвоению йода. Чтобы сбалансировать рацион, рекомендуется сочетать брюссельскую капусту с морскими водорослями — идеальным источником йода.
4. Редис и редька
Богаты серой, которая глубоко очищает печень от токсинов и продуктов распада. Эти овощи также помогают при респираторных проблемах, разжижая слизь и облегчая её выведение. Особенно полезна чёрная редька. Проверенный рецепт от кашля: в углубление в корнеплоде положите мёд, дайте настояться ночь — получится эффективный натуральный сироп.
5. Свекла
Ботва свеклы — рекордсмен по содержанию калия среди овощей. Сам корнеплод ценен высоким уровнем оксида азота, который повышает эластичность сосудов и помогает снизить давление. Свекла также поддерживает гормональный баланс (тестостерон, эстроген) и улучшает работу печени и желчного пузыря.
Обратите внимание: Обычная скакалка для похудения, или как сбросить 4 кг за месяц.
6. Спаржа
Этот продукт — двойная польза. Во-первых, клетчатка спаржи питает полезную микрофлору кишечника. Во-вторых, она содержит вещества, успокаивающие нервную систему и помогающие бороться со стрессом, что часто является причиной переедания. Кроме того, спаржа обладает мягким мочегонным эффектом, выводя лишнюю жидкость из тканей.
7. Чеснок
Природный антибиотик с мощным противовирусным, антимикробным и противогрибковым действием. Он помогает «очистить» организм от патогенов и укрепляет иммунитет, создавая здоровую основу для всех процессов, включая похудение.
8. Куркума
Сильнейший натуральный противовоспалительный продукт. Куркума полезна для здоровья мозга, считается, что она замедляет процессы старения и, что ключевое для нашей темы, ускоряет обмен веществ, помогая сжигать калории эффективнее.
9. Петрушка
Настоящий витаминный чемпион! В ней больше витамина А, чем в киви, в три раза больше витамина С, чем в апельсинах, и вдвое больше железа, чем в шпинате. Петрушка отлично дополняет любые блюда. Попробуйте витаминный коктейль для похудения: пучок петрушки, немного капусты и сок лимона взбейте в блендере. Напиток получится горьковатым, но невероятно полезным для печени и метаболизма.
Какой из этих суперфудов ваш любимый? Делитесь в комментариях!
Если статья была полезной, поддержите её лайком и поделитесь с друзьями. Подписывайтесь на канал — вместе легче идти к цели!
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Топ 9 суперфудов для похудения. О некоторых из них вы не подозревали..